Система питания (день 2-й)

Система разумного питания
1. Четырех разовое питание.
7.00 - стакан горячей воды с медом (1ч/л)
а) Завтрак 9.00-10.00
б) Обед 12.00-13.00
в) Полдник 15.00-16.00
г) Ужин 18.00-19.00

2. На завтрак обязательно молочная каша

3. В обед обязательно суп. Нет сил варить его каждый день, наморозить порционно в холодильнике.

4. На ужин можно: сырые овощи (в крайнем случае - система "-60")

5. Перед обедом и ужином за 15-20 минут выпить стакан кефира.

6. То, что буду есть должно быть продуманно заранее. В 10 вечера продумываю меню на завтра.

7. Ко времени приема пищи, еда должна быть приготовлена.

8. Нет времени готовить, то что задумала - готовлю геркулесовую кашу.

9. Полностью исключаются перекусы между приемами пищи, как то: чай с печеньками, семечки.
Можно травяной чай, кофе.

10. Вытекает из пунктов 5 и 8: дома всегда должны быть кефир, молоко и геркулес.

11. Полностью исключается: хлебобулочные изделия, газировка, колбаса, жаренное

12. Раз в неделю на обед можно: макароны, картофель.


Девочки, не пинайте меня сильно. Первый раз оформляю в список то, что накопилось в голове.