Гуд-бай, килограммы!

Снижать избыточный вес можно даже ВО время сна.
Важно правильно организовать ужин. Что бы «дотянуть до утра», ужин должен быть достаточно сытным, но малокалорийным. Основные его компоненты - это нежирные протеины, они быстро передают сигнал о насыщении в центр голода.
Белки хорошо сочетаются с клетчаткой, которая стимулирует пищеварение и так же быстро создает чувство насыщения.

Оптимальный выбор :
1 Овощной суп + зерновой тост с нежирной говядиной.
2 Белое мясо: курица, или индейка, или нежирная рыба (150 г) с отварными овощами.
3 Салат из свежих овощей с мясом, курицей или рыбой.
4 Несладкий йогурт или нежирный творог.
5 Несладкие фрукты в качестве десерта (кислые яблоки, цитрусовые, киви).

источник - журнал Домашний Очаг