Главная > Дневники > Дневник пользователя gorgeous

как похудеть с помощью подсчёта калорий

сегодня я решила, что хватит измываться над своим организЬмом

решила ни в чём себя не ограничивать

кроме калорий. надеюсь, что это поможет мне избежать срывов.

высчитала сегодня свою суточную норму для того, чтобы вес поддерживать и для того, чтобы похудеть.
при росте 164см, весе 65кг и возрасте 31г и при неочень активной жизни:

скорость моего обмена веществ 1065кк

суточная калорийность для поддержания веса 1385 кк

суточная калорийность для похудения 1100кк

если кто-то в этом разбирается, не могли бы вы прокомментировать

ибо, я ничего не понимаю в этом

Тэги: подсчет калорий

Рейтинг: +5

gorgeous

12 октября 2011 года

2174

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/291974/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">как похудеть с помощью подсчёта калорий</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1002/">подсчет калорий</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">сегодня я решила, что хватит измываться над своим организЬмом<br>решила ни в чём себя не ограничивать  кроме калорий. надеюсь, что это поможет мне избежать срывов.<br>высчитала сегодня свою суточную норму для того, чтобы вес поддерживать и для того, чтобы похудеть.<br>при росте 164см, весе 65кг и возрасте 31г и при неочень активной жизни:...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/291974/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/291974/
              ]как похудеть с помощью подсчёта калорий[/url][/b][/size]
              сегодня я решила, что хватит измываться над своим организЬмом решила ни в чём себя не ограничивать  кроме калорий. надеюсь, что это поможет мне избежать срывов. высчитала сегодня свою суточную норму для того, чтобы вес поддерживать и для того, чтобы похудеть. при росте 164см, весе 65кг и возрасте 31г и при неочень активной жизни: скорость моего обмена веществ 1065кк... [b][url=https://www.diets.ru/post/291974/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник gorgeous:

• как похудеть с помощью подсчёта калорий
давайте знакомиться :-)

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V667 "Бигахорн"

Каркасный дом с террасой и балконом V573 "Саскатун"

Каркасный дом одноэтажный V389 "Сент-Пол"

Каркасный дом с 3 спальнями, эркером и террасой V004 "Фэирмонт"

Комментарии:

Pirra

12 октября 2011 года

Я просто веду дневник питания на этом сайте.

Часть продуктов выбираю из списка, свои "кулинарные шедевры" в виде каши по утрам вношу самостятельно с подсчетом калорий в табличке расчета готовых блюд.

Кстати, очень показательно потом смотреть и делать выводы. Например, овощное рагу по калорийности у меня выходит такое же, как стаканчик сока красного апельсина покупного, а создана в домашних условиях творожная масса с 0% творогом и кучей изюма и кураги выходит менее калорийна, чем покупная масса с одной изюминкой и кучей сахара.

Ответить

Кристэн

12 октября 2011 года

Я тоже хотела бы посидеть на подсчёте каллорий,но на глазок мне не нравится. Очень хочу весы кухонные

Ответить

rosita

12 октября 2011 года

Весы кухонные можно купить совершенно не дорого, а вот контроль - дорогого стоит!

↑ Ответить

Кристэн

12 октября 2011 года

Да присматривалась - только всегда что-то нужнее оказывается

↑ Ответить

хочу быть стройной

12 октября 2011 года

а зачем тебе с твоими параметрами вообще что-то считать???

приболеть анорексией?

↑ Ответить

Кристэн

12 октября 2011 года

Просто чтоб вес не скакал - приучать себя к умеренному пореблению пищи(старость не за горами и обмен веществ уменьшится

)

↑ Ответить

хочу быть стройной

12 октября 2011 года

а ну да...старость уже на пятки наступает

ой,девчонки,удивляюсь вам-такие молодые,а уже о старости думаете,она так только скорее наступит

↑ Ответить

Кристэн

13 октября 2011 года

Ну так надо же думать сейчас чем потом когда уже поздно будет

Ну это я так думаю - главное теперь воплотить планы в реальность

↑ Ответить

Герман Татьяна

12 октября 2011 года

Простите а вы где такое насчитали????

Ответить

хочу быть стройной

12 октября 2011 года

я сегодня тоже решила попробовать на подсчет калорий,особо ничего высчитывать не стала,знаю,что обычно все берут коридор в 1200 ккал и не заморачиваются

удачи

Ответить

Annaroza

12 октября 2011 года

Ты неправильно считаешь. На сайте есть расчет "Ценрт управления похудением" закладка "калькуляторы" сколько нужно калорий за поддержание основного метаболизма.
Для женщины при сидячем образе жизни 1700-1800 кк. Чтобы не резко сбрасывать вес, нужно создать дефицит 200-300 кк в день. Я сейчас питаюсь 1400-1700 кк. За 7 недель - 7 кг. Правда у меня исходный лишний вес больше, чем твой. А то, что ты посчитала - это маловато, организм может "испугаться" и обмен веществ замедлить, сил не будет.

Ответить

gorgeous

(автор поста)

12 октября 2011 года

спасибо за подсказку

подсчитала я ещё раз но уже на этом сайте. результат идентичный: чтобы похудеть мой суточный рацион должен составлять 1110 кк (это правда на 10кк побольше

обожраться можно

теперь)

↑ Ответить

Герман Татьяна

12 октября 2011 года

Ниже 1200 опускаться нельзя. Будут проблемы и потом даже вода может начать в жир откладываться

нет я не имею в виду 1-2 разгрузочных дня в неделю, а долгое питание при калорийности ниже 1200

↑ Ответить

ОлёнкаГуд

12 октября 2011 года

gorgeous пишет:
скорость моего обмена веществ 1065кк

столько энергии надо вашему телу чтобы "лежать и дышать" и никаких физ нагрузок и прочего.

gorgeous пишет:
суточная калорийность для поддержания веса 1385 кк

столько - в сутки при обычном образе жизни что бы оставаться в одном весе - ни + ни -

gorgeous пишет:
суточная калорийность для похудения 1100кк

если надо сбросить вес - питаться приблизительно на эту цифру(1000-1200ккал/день), тогда вес будет уходить. если есть спорт, то добавить половину от расхода энергии на занятия спортом. если есть грудное вскармливание активное (ре кушаем грудь больше 5 раз в сутки) то обязательно добавить 500 калорий на молочко.

Ответить

moya prelest

12 октября 2011 года

А спортом вы занимаетесь, или может у вас активная работа? Как - то 1100 маловато. Я тоже веду дневник питания для себя. Могу сначала позавтракать плотненько, а потом ввожу в дневник и смотрю сколько ещё мне можно поесть.

Ответить

gorgeous

(автор поста)

12 октября 2011 года

спортом как таковым я не занимаюсь, но периодически занимаюсь йогой для похудения (раз в два дня), не думаю, что этого достаточно, но пока хватает меня только на столько. просто по опыту знаю, что если кинусь с головой в упражнения, шейпинг, аэробику или плаванье, то это максимум на месяц, а потом опять лежачий образ жизни. я не люблю заниматься спортом, потеть, рожа красная потом и упадок сил (всё время мечтала ощутить тот заряд энергии и прилив бодрости духа, о которых говорят многие, но мне кроме головокружения и усталость ничего пока испытать не удавалось) поэтому я выбрала статические упражнения из йоги, сжигающие жир. мне очень нравиться, хотя потеть я и не люблю

↑ Ответить

gorgeous

(автор поста)

12 октября 2011 года

ой! девочки спасибо огромное за комментарии и отзывы

я если честно прямо растерялась

где-то понасчитала я это всё!

в нете понасчитала, сама бы я до такого не догадалась

попробую ещё несколько счётчиков таких и выберу что-то среднее

Ответить

хочу быть стройной

12 октября 2011 года

дерзай

↑ Ответить

Кристэн

12 октября 2011 года

Удачи

Ответить

gorgeous

(автор поста)

12 октября 2011 года

спасибо, мои хорошие! и вам удачи!!!

Ответить

rosita

12 октября 2011 года

Здесь в колонке калькуляторы на твой рост, вес и возраст 1660 ккал при низкой физической активности, минус 20% от этого 1328ккал - это суточный рацион для снижения веса +/-100ккал, дефицит будет составлять примерно 332 ккал - это примерно -1-1,5кг в месяц ничего не делая дополнительно. А если йога 2-3 раза в неделю - прекрасно! Удачи!!! И еще, не стоит значительно уменьшать суточную калорийность - угробишь обменку! Тише едешь - дальше будешь! С каждым потерянным килограммом суточная потребность на основной обмен веществ уменьшается на 20ккал, соответственно и потребление тоже уменьшается на 20%, то есть на 4 ккал...

Ответить

gorgeous

(автор поста)

12 октября 2011 года

спасибо, моя хорошая! учту

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

svetlkovale
1 день назад

tatananikolaeva384 → 55 лет не повод забить на себя!

MamaZlaty07 → Ноябрь в ритме кето...

Белодедова Ираида → Ем, чтобы жить, а не наоборот

Ulkin1991 → Happy!

Niht Petals → Дисциплина, это когда выбор есть, но я выбираю свою цель.

Мариуша1 → В каждом человеке есть солнце, только дайте ему светить

aya agayeva → Как-то само собой всё получилось!

elgetu → Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)

BagirkaAsya → Не ищи свой путь — создавай его.