У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя xydelo4ka

мое меню в день шейпинга!

такое меню нормально в день тренировки (шейпинга)?

обед за 2 часа до занятия, а полдник за час..) старалась добавить побольше белков!

Рейтинг: +3

xydelo4ka

10 октября 2011 года

3188

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/290581/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">мое меню в день шейпинга!</a>                  <div style="padding:7px 0;">такое меню нормально в день тренировки (шейпинга)?  обед за 2 часа до занятия, а полдник за час..) старалась добавить побольше белков!
                    <a href="https://www.diets.ru/post/290581/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/290581/
              ]мое меню в день шейпинга![/url][/b][/size]
              такое меню нормально в день тренировки (шейпинга)?  обед за 2 часа до занятия, а полдник за час..) старалась добавить побольше белков! [b][url=https://www.diets.ru/post/290581/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник xydelo4ka:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V363 "Хьюстон"

Каркасный дом с мансардой V436 "Акрон"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V015 "Хартсвилл"

Каркасный дом с 2 спальнями V055 "Орегон Сити"

Комментарии:

Gulnaz0609

10 октября 2011 года

Я бы сократила потребление жиров до 30 гр в день, можно просто в место жирного, обезжиренный творог брать или хотя бы 2х процентный

а так отличный рацион

Ответить

xydelo4ka

(автор поста)

10 октября 2011 года

просто творог домашний поэтому и жиренький

в след. раз возьму более легкий))

↑ Ответить

Весна Татьяна

4 января 2019 года

Вот верная информация про питание в день тренировки шейпингом
питание 4 - 5 разовое с интервалами между приемами пищи 2 - 3 часа
за 5 часов до тренировки нельзя употреблять полноценный белок (мясо, рыба, молочные продукты, сыр, яйца)
за 3 часа до тренировки воздерживаемся от приема пищи
3 часа после тренировки не употреблять никакой пищи, можно чай, кофе без сахара
через 3 часа после тренировки надо в первую очередь съедать овощи и фрукты в сыром виде, еще через 2 часа возможен полноценный прием пищи
последний прием пищи за 3 часа до сна
Эту инфу дала тренер, правил придерживаюсь, хотя тренировки провожу дома по видео -программам

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

добрая и обаятельная
1 день назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

Все статусы