У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Татьяная

Отчет за месяц на втором этапе

ПРивет всем!
Не удержалась сегодня - решила подвести кое-какой итог, так как календарь показал новую дату - ровно месяц как я на втором этапе по методике КОвалькова.

Итого - на начало - 8 сентября было 108,2 сегодня - 8 октября вес 104,5 Итого - минус 3,7
Много или мало? Для меня - хорошо! Просто отлично!

Самочувствие - классное, сил много, энергии - выше крыши, видимо потому, что методика поддерживает нашу мышечную массу.

Питание - да, есть ограничения, но - все они логично разъяснены в книге доктора (которую кстати читаю второй раз - медленно-медленно, уже однако целый месяц) поэтому переносятся очень легко и не обременительно.
Калории считать не надо - но по моим прикидкам - получается около 2000 ккал в сутки
Считать нужно жиры и белки - жиров должно быть не больше 30- 40 г, продуктов жирных ем не много - так сказать поэтому все они наперечет.
Белки тоже нужно считать - не менее 70 г и не более 110 г - набор этих продуктов довольно ограничен и я белки уже вижу как на рентгеновском снимке - в этом куске рыбы примерно 20г белков и 20 г жиров!

Что еще хочу сказать? Про здоровье... Пришли вторые КД - день в день, что уже для меня подарок... Да и так по мелочам - наблюдаю за собой - надеюсь что изменения начинаются и в лучшую сторону... Надеюсь через месяц-два я о них тоже расскажу.

Тэги: второй этап, методика Ковалькова, отчет

Рубрика: худею по методике Ковалькова

Рейтинг: +4

Татьяная

7 октября 2011 года

290

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/288443/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Отчет за месяц на втором этапе</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3040/">второй этап</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3037/">методика Ковалькова</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1028/">отчет</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/288443/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011oct/07/44/408463_14320-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>ПРивет всем!<br>Не удержалась сегодня - решила подвести кое-какой итог, так как календарь показал новую дату - ровно месяц как я на втором этапе по методике КОвалькова.<br>Итого - на начало - 8 сентября было 108,2 сегодня - 8 октября вес 104,5 Итого - минус 3,7<br>Много или мало? Для меня - хорошо! Просто отлично...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/288443/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/288443/
              ]Отчет за месяц на втором этапе[/url][/b][/size]
              ПРивет всем! Не удержалась сегодня - решила подвести кое-какой итог, так как календарь показал новую дату - ровно месяц как я на втором этапе по методике КОвалькова. Итого - на начало - 8 сентября было 108,2 сегодня - 8 октября вес 104,5 Итого - минус 3,7 Много или мало? Для меня - хорошо! Просто отлично... [b][url=https://www.diets.ru/post/288443/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Татьяная:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный фахверковый дом V513 "Сент-Джон"

Каркасный дом с террасой V177 "Сиерра Виста"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и верандой V009 "Айкен"

Каркасный дом с балконом V358 "Напервилл"

Комментарии:

Марыся76

7 октября 2011 года

Молодец! Так держать!

Изменения будут обязательно, главное целенаправленно двигаться вперед и не отвлекаться на промахи (уже знаю по себе

)

Ответить

Татьяная

(автор поста)

7 октября 2011 года

Спасибо! Да, это важно!

↑ Ответить

лидушка

8 октября 2011 года

молодец!!!

топай дальше

удачи

Ответить

Татьяная

(автор поста)

8 октября 2011 года

Лида, спасибо что заглянула! А я начитавшись у тебя про новые туфли - думаю - ага, мне однако тоже пора разориться на новую обувь... день потратила на поиски зимних сапог - и нашла!

Ура ура!!!!

↑ Ответить

Ромашка78

8 октября 2011 года

Молодец

!Только вперед и ни шагу назад!!!

Ответить

Елена Кирюхова

10 октября 2011 года

Ответить

Татьяная

(автор поста)

10 октября 2011 года

, мне самой нравится!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.