как снизить аппетит

у меня вчера такой жор был вечером еще сынок и муж сидели ели вафли с кефирчиком и рагу с мясом...я выдержала в голове повторяла что завтра утром удовлетворю себя одной вафелькой и вроде все ок!утром съела эту вафлю!а еще семена льна заваривают и пьют-снижает аппетит

Задумалась, нет, никакого метода у меня не было. Просто старалась отвлечься на, что-нибудь или сразу ложилась спать.)) А через недели две не хомячить вечером превратилось в привычку.

Когда я вижу результаты от спорта, подтянутый животик в зеркале, у меня пропадает желание есть вообще. И с утра питаться стараюсь нормально, чтоб к вечеру не проголодаться сильно.

я вечером, когда начинаю хотеть есть, то занимаюсь аэробикой, после этого точно часа 2 есть не хочется.

Убрать все с глаз долой!

Сделать вид что ты уже ела и тебе не хочется.
Ну, а если не помогает выпить стакан кефира не жирного или одно яблоко.
Лично мне помогает

А я пью кефир с пшеничными отрубями

а мне помогает горячий кофе или чай.
Кто-то рассказівал, что горячий душ также убивает голод - но не пробовала

Для себя нашла хороший метод У меня холодильник практически пустой, покупаю минимум, готовлю "на раз" поесть и никаких добавок. Хлеб, майонез, сладкое просто не покупаю, даже если есть захочеться просто нечего. Правда есть одно но, я в разводе, конечно когда готовила для мужа с соблазном не всегда справлялась

Купила в Германии пластмассовую свинью, которая реагирует на свет в холодильнике. При открывании холодильника, орет так , как будто её режут. Объявила дома всем, что я на системе. Теперь стыдно вечером холодильник открывать, дабы не засветиться

Cьесть кусочек черного шоколада и выпить чашку зеленого чая!

А когда я собираюсь вечером что то схомячить ,муж в шуточной форме спрашивает и что я хочу положить в свой рюкзачок (намекая на не маленькое пузико ) .Жор сразу пропадает и стимул похудеть ещё сильнее !!!

уже 8 месяцев живу по принципу - самое большой и каллорийный прием пищи на завтрак.....и последний прием пищи в 16.00....за последние 3 месяца - - минус 10 кг....после 16.00 пью молокочай

А я пью много воды)))) Себе на зло))))) И не хочу кушать))))

Зеленый чай с мятой и медом 0,5 ч. л., кушать после него не хочется. Мед только не в чай, а вприкуску.

Зелёный чай

Зелёный чай с медом или кефир или яблочко или помидорчик вкусный.

Уважаемая хозяйка, позволь уточнить: что именно вечером проявляется? Именно аппетит - желание просто перекусить или пожевать, закинуть что-то в рот просто так. Либо же именно голод - желание покушать, потому что желудок просит??? Это диаметрально разные вещи. Вообще в Борментале есть неплохие техники борьбы именно с аппетитом, советую зайти на официальный сайт борменталя, а вот с голодом не нужно бороться, нужно кушать, организм не зря подает сигналы, их нельзя игнорировать, но отвечать нужно с умом. Обязательно что-то покушать, что-то легкое, обязательно вкусное.

а я вечером чебуреки для своих на делала УЖАС меня так колбасило а если серьёзно ни чего не делаю бывает воду пью ... Терплю