Главная > Группы > Кулинария и рецепты > Рецепты для 90-дневной диеты раздельного питания

Обед для белкового дня: Речная рыба с брокколи

Крупную речную рыбу (у меня был подлещик - 300 гр) вычистить, выпотрошить, сбрызнуть лимоном, нафаршировать болгарским перцем (40 г) и зеленью (15 г), выложить в форму для запекания и присыпать любимой рыбной приправой... Сюда же выложить соцветия брокколи (250 г), сбрызнуть всё оливковым маслом (10 г), форму для запекания закрыть плотно фольгой и поставить в духовку на 40 минут...

Получается рыба в собственном соку с овощами - очень вкусно и полезно..

Калорийность готового блюда на 100 гр - 80 ккал.

Тэги: рыба

Рубрика: Белковый день

Рейтинг: +11

Лася

13 сентября 2011 года

726

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/268980/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Обед для белкового дня: Речная рыба с брокколи</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/106/">рыба</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/268980/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011sep/13/28/373878_35739-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Крупную речную рыбу (у меня был подлещик - 300 гр) вычистить, выпотрошить, сбрызнуть лимоном, нафаршировать болгарским перцем (40 г) и зеленью (15 г), выложить в форму для запекания и присыпать любимой рыбной приправой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/268980/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/268980/
              ]Обед для белкового дня: Речная рыба с брокколи[/url][/b][/size]
              Крупную речную рыбу (у меня был подлещик - 300 гр) вычистить, выпотрошить, сбрызнуть лимоном, нафаршировать болгарским перцем (40 г) и зеленью (15 г), выложить в форму для запекания и присыпать любимой рыбной приправой... Сюда же выложить соцветия брокколи (250 г), сбрызнуть всё оливковым маслом (10 г), форму для запекания закрыть плотно фольгой и поставить в духовку на 40 минут... [b][url=https://www.diets.ru/post/268980/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Рецепты для 90-дневной диеты раздельного питания":

Салат "магия вкуса"
Баклажаны с сыром "Фета"
• Обед для белкового дня: Речная рыба с брокколи
Конверты из лаваша по-вегетариански
Салат со слабосоленой семгой.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с гаражом V248 "Юкон"

Каркасный дом с мансардой V250 "Миссисипи"

Каркасный дом V683 "Сонора"

Каркасный дом одноэтажный V433 "Анахайм"

Комментарии:

Скоро бабушка

13 сентября 2011 года

Сразу видно: в семье рыбак живет!

Ответить

Лася

(автор поста)

13 сентября 2011 года

Рыбак уехал служить - теперь рыбка с базара...

↑ Ответить

анютка85

13 сентября 2011 года

Рыбу всякую люблю!!!!

Ответить

Лася

(автор поста)

13 сентября 2011 года

и я люблю - потому и не отказываю себе в удовольствии

↑ Ответить

анютка85

13 сентября 2011 года

тем более диета позволяет

↑ Ответить

ЭВРИКА

13 сентября 2011 года

Лучше фаршировать чесноком и зеленью кориандра, и масла совсем не надо!

Ответить

Лася

(автор поста)

13 сентября 2011 года

мне нравиться с петрушкой и базиликом, чеснок к речной рыбе - не для меня, но может кому то подойдет больше твой вариант. Масло необходимо для сидящих на диете в малых дозах, без него совсем организму плохо будет.

↑ Ответить

MAK89

13 сентября 2011 года

Обожаю рыбку! Она у тебя такая аппетитная и вкусная!

Ответить

Лася

(автор поста)

13 сентября 2011 года

↑ Ответить

lily31

13 сентября 2011 года

Вкуснятина

Ответить

Лася

(автор поста)

13 сентября 2011 года

рекомендую!

↑ Ответить

lily31

13 сентября 2011 года

Я сегодня всё хочу

а по рыбе похоже совсем оголодала , что то давно я её не ела

↑ Ответить

Лася

(автор поста)

13 сентября 2011 года

я завсегда в белковые дни чередую мясо с рыбой - ну не могу я без нее!!!

↑ Ответить

Ulya26

13 сентября 2011 года

у меня в морозилке как раз подлещики завалялись для этого рецепта

Ответить

Лася

(автор поста)

13 сентября 2011 года

отличненько!!! потом напиши, как тебе понравилось

↑ Ответить

Ulya26

14 сентября 2011 года

ок

Ответить

VilBuh

17 октября 2011 года

С капустой еще не пробовала. Вкусно наверно. Спасибо большущее!

Ответить

Лася

(автор поста)

18 октября 2011 года

VilBuh пишет:
Вкусно наверно. Спасибо большущее!

Пожалста

- очень вкусно

, не сомневайся даже

!!!

↑ Ответить

Абрамович

1 ноября 2011 года

спасибо утащила. на завтра

Ответить

Лася

(автор поста)

1 ноября 2011 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
2 дня назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!