Главная > Дневники > Дневник пользователя Victora

Мозаичная диета

Для того, чтобы человек терял лишние килограммы, н опри этом не наносил большого вреда своему здоровье, необходимо, чтобы диета была сбалансированной. В большинстве своем диеты ограничивают потребление каких-либо продуктов. Диета-мозаика разработана таким образом, чтобы на протяжении всего похудательного процесса вы ели все продукты без исключения.

1-й день - разгрузочный

Рацион: Минеральная вода, яблоки или зеленые овощи.

2-й день - рыбный

Завтрак: 3 ст. ложки мюсли (без орехов), залитых стаканом молока 3% жирности.
Обед: суп рыбный (без пассеровки) - 200 мл, тунец отварной - 150-200 г. На гарнир - рис и отварной лук-порей. Компот из сухофруктов без
сахара.
Ужин: салат: 2 тертые моркови, 2-3 ст. ложки зеленого горошка, 1 ст. ложка оливкового масла, 2-3 веточки цветной капусты, 1 отварная картофелина. Зеленый чай с медом.

3-й и 5-й дни - вегетарианские

Завтрак: залить 3-4 ст. ложки овсяных хлопьев кипятком, добавить кусочки свежих фруктов. 80-100 г нежирного сыра, 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Обед: вегетарианский суп (перец, сельдерей, цветная капуста, морковь) - 200 мл. Картофельные биточки (2 штуки по 80-100 г), стручковая
фасоль или отварная брокколи. 1 вареное яйцо, зеленый чай с медом или отвар шиповника.
Ужин: фруктовый салат из любых фруктов - 300-400 г, обезжиренный йогурт.

4-й день - мясной

Завтрак: омлет из яичных белков, 1 стакан ананасового или грейпфрутового сока.
Обед: 200 г нежирного мясного бульона с зеленью, 150-200 г отварной телятины, салат из китайской капусты, 1 помидор. Клюквенный или брусничный морс.
Ужин: салат из белокочанной капусты с 1 ст. ложкой оливкового масла, отварная свекла, 2-3 ст. ложки зеленого горошка. Зеленый чай с медом.

6-й день - морской

Завтрак: мюсли или овсяная каша с молоком 0,5% жирности. Зеленый чай с медом.
Обед: рыбный бульон с зеленью, отварные морепродукты (до 350-400 г), отварной рис. 1 стакан компота из сухофруктов без сахара.
Ужин: салат из морской капусты с креветками - без ограничения. Минеральная вода без газа с кусочком лимона.

7-й день - молочный

Завтрак: йогурт с мюсли, 80-100 г белого сыра, зеленый чай с медом.
Обед: овощной суп с рисом - 200 мл, запеканка из 150 г обезжиренного творога, 1 ст. ложки манной крупы с медом. Стакан морса.
Ужин: 1 стакан кефира, 150 г обезжиренного творога.

Тэги: диета, сбалансированное питание, диета по дням

Рубрика: диетология и подобное

Рейтинг: 0

Victora

13 сентября 2011 года

325

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/268737/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Мозаичная диета</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9/">диета</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2947/">сбалансированное питание</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/15099/">диета по дням</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/268737/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011sep/13/55/373245_40135-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Для того, чтобы человек терял лишние килограммы, н опри этом не наносил большого вреда своему здоровье, необходимо, чтобы диета была сбалансированной. В большинстве своем диеты ограничивают потребление каких-либо продуктов...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/268737/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/268737/
              ]Мозаичная диета[/url][/b][/size]
              Для того, чтобы человек терял лишние килограммы, н опри этом не наносил большого вреда своему здоровье, необходимо, чтобы диета была сбалансированной. В большинстве своем диеты ограничивают потребление каких-либо продуктов. Диета-мозаика разработана таким образом, чтобы на протяжении всего похудательного процесса вы ели все продукты без исключения. 1-й день - разгрузочный... [b][url=https://www.diets.ru/post/268737/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Victora:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)

Мозаичная диета

Дневник Victora:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с террасой V098 "Росвелл"

Каркасный дом с террасой и балконом V189 "Озарк"

Каркасный дом с 3 спальнями V260 "Фонтана"

Каркасный дом V524 "Кейп-Бретон"