Цыпленок-терияки

4 порции

4 куриных бедрышка (для худеющих можно грудку)
1,5 ст. ложки меда
1 ст. л. томатной пасты
2 ст. л. соевого соуса
1 ч. л. кунжутных семечек.
шпинат (можно без него)

Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вытянуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. подавать с обжаренными листьями шпината.

В одной порции 201 кал.