ДИЕТА Дюкана

Сущность метода и ключ к его успеху заключаются в нескольких словах : похудение в четыре этапа, на которых разрешается потреблять 72 белковых продукта и 28 овощей, без каких либо ограничений.
ЭТАП 1 АТАКА

Потребление натуральных белковых продуктов позволяет быстро терять вес и на практике ничуть не уступает результатам, достигнутым посредством голодания либо использования белкового порошка, но без недостатков этих двух методов. Наоборот, разрешенные продукты можно потреблять без ограничений. Длительность этого этапа: от 2 до 10 дней.
ЭТАП 2 ЧЕРЕДОВАНИЕ

Предусматривает чередование "белковых" дней с "белково-овощными", позволяя достигнуть желаемого (правильного) веса. На один потерянный килограм требуется около недели чередования.
ЭТАП 3 ЗАКРЕПЛЕНИЕ

Этап закрепления достигнутого веса, рассчитан на предотвращение эффекта йо-йо, когда организм стремится восстановить быстро потерянные килограммы. Длительность этапа равняется 10 дням на закрепление одного потерянного килограмма.
ЭТАП 4 СТАБИЛИЗАЦИЯ

Заключительный этап с простыми защитными мерами, не требующие особых усилий: во-первых, один день чистых белков в неделю, для которого необходим чётко определённый день недели, например четверг; во-вторых, отказ от подъемов на лифте и в-третьих, прием трех столовых ложек овсяных отрубей в день. Три правила, требующие неукоснительного соблюдения и неподлежащие обсуждению. Соблюдать эти правила необходимо пожизненно.

ИСТОЧНИК ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ