Life is good!

Привет! Этот марафон пройду с вами. Меня зовут Катерина, мне 27 лет. Мой рост 1.67 м вес 68 кг. ИМТ 24,4.

Стройнею с 1 марта 2011. За все время скинула около 4 кг. К концу марафона хочу достигнуть вес в 58 кг.

Худею я легко и весело, но мая проблема в том, чтобы закрепить и удержать достигнутый вес. Вот поэтому решила примкнуть к вашим рядам, думаю, за все время марафона у меня выработается привычка планировать питание и физические нагрузки.

Физ. нагрузки, для меня- это как темный лес. Когда-то занималась йогой, месяц ходила в бассейн, пробывала заниматься дома, но это было не в системе, и, естественно результатов не принесло.

Мои планы на марафон.

1. Любовь к себе!


Я не хочу бороться со своим телом, я его люблю и оно помогает мне стать еще красивее. Для этого я :
- каждый день чищу кожу лица, шеи и груди;
-раз в неделю (суббота или воскресенье) делаю маски на лицо
-раз в неделю делаю обертывания всего тела
-слежу за своим маникюром, регулярно хожу к парикмахеру
-поддерживаю порядок в квартире.

2. Спорт!
-каждый вечер дома делаю упражнения на ягодицы, бедра и пресс (по 30 минут)
- записываюсь в бассейн

3. Питание


-заменяю шоколад на мед и сухофрукты
-планирую свой рацион заранее,
-готовлю полноценный завтрак заранее
-не пропускаю обед на работе
-в день выпиваю не больше 1 чашки кофе
-выпиваю по 2 л воды каждый день
-основные продукты моего рациона: овощи, зелень, постная рыба, отруби, нежирные молочные продукты, фрукты
-углеводы ем до 16 часов, после белок и клетчатка
-не ужинаю позднее 19 часов.

Пока все. Естественно. что мой план будет корректироваться.

Себе и всем участницам желаю быть легкими, красивыми и любимыми!