"Ужины по "- 60" - только факты" - вариант 1 "фрукты и молочка"

Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.

НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
- Можно сочетать между собой продукты из этого варианта.
_______________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2 шт),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

Девочки, будьте внимательны!!! В опросе голосуем только тогда, когда вы пробовали этот вариант ужина более 4 раз и отмечались в комментах внизу тоже более 4 раз!!! Тогда считаем средний результат по вашим результатам, например:

были отвесы
за 1 день: -0,1
за 2 день: -0,2
за 3 день: -0,3
за 4 день: -0,2
за 5 день: -0,2

Считаем: (-0,1-0,2-0,3-0,2-0,2)/5(дней)=-1,0 / 5 =-0,2кг (в среднем за день)

Если подсчет идет за 6 дней (когда ежедневные результаты сильно отличаются), опять складываем все результаты, а делим уже на 6. И т. д.