Не получается

Angel_1990697 пишет:

разную пищу чтобы все микроэлементы были

На 500 к? Ты шутишь наверно? На 500к можно только здоровье подорвать,повыпадают волосы и зубы.У тебя избыточный вес.Нужно проанализировать что ты ешь,сколько калорий? Сколько жиров?

здесь на сайте есть калькулятор калорий. Посчитай по нему, сколько ты тратишь ккал в день, отними 20% процентов - вот это и будет твой порог для худения. Так же здесь же есть дневник питания. Он показывает тебе количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Несколько дней просто записывай, что ты ешь, а потом уже можно начинать анализировать, что где убрать и что добавить.

Что бы худеть ты должна тратить больше калорий чем поглащать.Хочешь похудеть начни хотя бы с 1200 - 1300 к .Увеличь физ. нагрузку.

ничего не многовато. Если будешь есть меньше, то организм воспримет это как голодовку и вообще перестанешь худеть. А любой лишний съеденный кусочек обернется нехилым привесом. К тому же на таком голодании ты будешь терять не жир, а мышцы.
Я тут прикинула, при абсолютно нулевой двигательной активности, у тебя суточная потребность 1900 ккал, а твой минимум - 1200. Но если добавить спорт и тратить хотя бы 200 ккал, то твой минимум уже увеличится до 1400.
Может это звучит невероятно, и 1200-1400 ккал кажутся огромным количеством, но на самом деле достаточно просто попробовать питаться так хотя бы неделю и сама удивишься, как вес начнет таять.
И используй калории с пользой, углеводы лучше перенести на утро, чтобы за день все израсходовать, а белки есть вечером. Пей побольше воды, ешь поменьше сладкого - вот и все

Angel_1990697 пишет:

9 месяцев уже

и как результат?

кошмар