Всем добрый вечер)
Отпишу и я тут свои мотивы и планы на ближайший месяц.
К сожалению, ниже 70 я пока не двигаюсь, из-за низко-низко углеводной диеты любое яблоко дает привес. Поэтому цель на август такая: постепенно медленно и плавно поднять уровень углеводов хотя бы до 30 грамм без лишних привесов, а также увеличить калораж до 1300. Цель в идеале к концу месяца весить 67 кг.
Приблизительное меню питания: 7 утра - салат из овощей и творога или сметаны или кефирный коктейль, 11 утра салат из овощей, 14 часов - мясо/курица/рыба + чуть овощи, 17 часов мясо/курица/рыба или творог или яйца. В течение всего дня 2,5 литра воды и зеленого чая.
Параллельно я занимаюсь по 30-дневке Джиллиан Майклс и надеюсь, что к концу месяца голень и ручка уменьшаться в объеме хотя бы на 1 см (в идеале - на 2)
Антицеллюлитный комплекс состоит из периодического массажа банками и обертываний чем под руку попадется (планировался шоколад, но глина идет лучше, а также упаковка ледяного геля еще не закончилась)
Из пищевых добавок - буду употреблять рыбий жир (мне почему-то от него хорошо), сибирскую клетчатку (в салаты, рецепты есть в моих дневниках) и кальцид.
Вот такой план
,
Тогда точняк все получится
просто возвращалась в нормальный вес, а потом как затянули треньки, а потом всякие БЖУ и понеслась