Никогда не возвращайся к тому, от чего решила уйти.

Ты молодец Только уж больно калорийность то маленькая, мне кажется чередуют ее с большей разницей - хотя бы до 1000 - больше 1000

ТЫ не просто КРАСОТКА!!!! ТЫ СУПЕР КРАСОТКА!!!!!!!!!!! поделись формулой успеха во мне 85 и никак!!!!!!ПЛИЗЗЗ

слушай, какая же ты молодчинка!!! 30 кг сбросить - стоит больших усилий... поделись рецептом, как именно ты выгнала лишние кг из своего тела!

Как ты скинула 30кг?Впечатляет!

Mirabela я знаю, она маленькая, но т.к. я худею давно, я начинаю прибавлять если съедаю больше 1200 ккал в среднем, и со спортом сейчас как то не очень, но я решила что точно эти 10 дней я буду крутить обруч по часу в день, делать упражнения по видео, зарядку и по возможности (от погоды и плана на день зависит) бегать в парке и там же делать растяжку, сидела на шпагате, но форму потеряла, но все таки может увеличу калорийность) Спасибо)


Натушенка ты меня прям расхвалила, но вчера я наелась от души блин, ну я начала худеть как приехала моя подруга с отдыха скинувшая там 8 кг, вначале все просто было: ничего мучного, жирного, соленого (сладкое могла кушать, но ограничивала, я большая сладкоежка ), делала зарядку, не кушала после 18-19 вечера, занималась баскетболом, скинула 15 кг за 2,5 месяца. Потом вес стоял, я сидела на системе минус 60 (-5 за за месяц, но я ее подкорректировала ), 2468, огуречной диете, мексиканской и на абцсуперлайт декаду, голодала, ела на 500 ккал, и был спорт (бег, пресс, на фитнес ходила 1,5 месяца), бассейн, но мой живот это как после родов, я объявляю ему войну!)

Спасибо)) еще вот 3-4кг и талию в 64 см, и я буду счастлива))

Молодчинка
Восхищаюсь людьми которые начинают любить себя

p/s/ и конечно ждем историю успеха

это не хвала была!!!!! это-восторг!!!!!! я просто не знаю какую диету выбрать я их столько перепробывала!!!!!!! всё зря!!все вокруг враги то на пикник зовут, то ещё куда-нибудь где много вкусного и вредного!! и я срываюсь

Kaymera пасиб, но если честно я наверное не люблю себя, это даже очевидно, но есть моменты когда я себе нравлюсь) Историю успеха? Мне подруга сказала (которая похудела за месяц на 8 кг) "Поставила цель-добейся, не трать на это всю жизнь" с этого все и началось.

Если считать чисто похудение (без стояние веса) то это полгода) и хочу отметить то что у меня нормально шли КД, и самочувствие в целом было хорошее, если мне хотелось поесть- я ела, но и были времена когда как моя мама говорит "я терзала себя" (голод и 500ккал)

Натушенка попробуй абцсуперлайт)

верю, верю и еще раз верю в тебя, я в свои 44 уже сбросила 9 и еще планирую 5, знаю это раз плюнуть если захотеть

Джоэл, умница!!!хвалю!!!)

Девочки, вы героини!!!!!!!!!!

СВИТ СВИТ подскажи пожалуйста что такое абцсуперлайт и где его взять

молодец

Я смущенна)

Натушенка, вот

Day 1 - 1000 kkal
Day 2 - 400 kkal
Day 3 - 900 kkal
Day 4 - 400 kkal
Day 5 - 1000 kkal
Day 6 - 600 kkal
Day 7 - 950 kkal
Day 8 - 450 kkal
Day 9 - 1000 kkal
Day 10 - 500 kkal

Day 11 - 350 kkal
Day 12 - 950 kkal
Day 13 - 500 kkal
Day 14 - 1000 kkal
Day 15 - 400 kkal
Day 16 - 900 kkal
Day 17 - 450 kkal
Day 18 - 900 kkal
Day 19 - 600 kkal
Day 20 - 1000 kkal

Day 21 - 500 kkal
Day 22 - 900 kkal
Day 23 - 1200 kkal
Day 24 - 800 kkal
Day 25 - 500 kkal
Day 26 - 1000 kkal
Day 27 - 550 kkal
Day 28 - 950 kkal
Day 29 - 500 kkal
Day 30 - 950 kkal

Day 31 - 750 kkal
Day 32 - 350 kkal
Day 33 - 900 kkal
Day 34 - 500 kkal
Day 35 - 1000 kkal
Day 36 - 600 kkal
Day 37 - 900 kkal
Day 38 - 500 kkal
Day 39 - 350 kkal
Day 40 - 950 kkal

Day 41 - 750 kkal
Day 42 - 1000 kkal
Day 43 - 500 kkal
Day 44 - 1000 kkal
Day 45 - 550 kkal
Day 46 - 1000 kkal
Day 47 - 750 kkal
Day 48 - 1000 kkal
Day 49 - 850 kkal
Day 50 - 1000 kkal

Диета разбита на 5 декад, и в конце каждой декады должно быть взвешивание и измерение объемов.

Некоторые важные ПРАВИЛА, которые, по моему скромному мнению, должны соблюдаться в процессе диеты:
1. Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.
2. Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами.
3. В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.
4. Обязательно заниматься спортом в течение диеты.
5. Не есть после 18.00. В случае, если до 18.00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, или йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22.00 запрещено.
6. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.
7. Желательно принимать витамины

попробую, только одна проблема мой папа сломал сегодня мои кухонные весы теперь надо новые покупать.

Натушенка покупай, это классная вещь)
Там за декаду у тебя 2-3 кг уходить должно точно, и для обмена веществ чередование хорошо)

сейчас упражнения поделую и побегу

Да, ну ты дала вчера жару...!

Janne да я знаю! стула 3 дня уже не было, хотя клетчатку пила и ела вон сколько, думаю выпить сегодня слабаки и выкинуть остатки.

Самое лучшее средство - киви натощак, уж поверь...!!!

Правда ! Главное - на голодный желудок!!!

Будет, будет - через час, точно будет!!!

Хм, тогда завтра я за киви с утра прямо =)
Сейчас вот свеклы поела маринновной и обычной вроде, надеюсь толк будет и в плюсе из-за нее не окажусь

а я последние пол года кефирчик на голодный желудок с утра... и всё в порядке))))))))) как часы)))))))

Отлично, киви я не купила если честно, зато выпила ложку подсолнечного масла и минут через 10-20 сходила)

ты просто герой , а я не могу его глотать.... обратная реакция

Да уж, это такая гадость!( Но говорят льняное или как его там, еще хуже

я делаю салаты с льняным-очень вкусно и ещё оно печень чистит

Надо будет попробовать мне) Я пошла убираться и делать упражнения)