Мои рецепты для худеющей дамы

Мои рецепты для худеющей дамы

Винегрет для худеющей дамы

1. Яйцо куриное, вареное - 2 шт. (133,5 ккал)
2. Огурцы соленые - 255 г (33,2 ккал)
3. Лук репчатый, свежий - 50 г (22,6 ккал)
4. Майонез классический, среднежирный - 50 г (186 ккал)
ВЫХОД: 450 г (375,3 ккал)
ПОРЦИЯ: 150 г (125,1 ккал)
Способ приготовления: Огурцы, лук, яйца нарезать мелкими кубиками, заправить майонезом.

Бутербродики со шпротами без хлеба для худеющей дамы

1. Яйцо куриное, вареное - 1/2 шт. (39,3 ккал)
2. Огурцы соленые - 30 г - (3,9 ккал)
3. Шпроты в масле консервированные - 25 г (90,8 ккал)
4. Майонез классический, среднежирный - 5 г (18,6 ккал)
ВЫХОД: 2 шт. (152,6 ккал)
ПОРЦИЯ: 1 шт. (76,5 ккал)
Способ приготовления: Огурцы - кружочками вместо хлеба, яйца нарезать кружочками, сверху положить 1 рыбку-шпротинку, 0,5 ч. л. майонеза на бутербродик.

Бутербродики с ливерной колбасой без хлеба для худеющей дамы

1. Лук репчатый - 15 г (6,3 ккал)
2. Огурцы соленые - 30 г ( 3,9 ккал)
3. Ливерная колбаса 25 г (50,0 ккал)
4. Майонез классический, среднежирный - 5 г (18,6ккал)
ВЫХОД: 2 шт. (78,8 ккал)
ПОРЦИЯ: 1 шт. (39,4 ккал)
Способ приготовления: Огурцы - кружочками вместо хлеба, лук нарезать кружочками, сверху положить 1 ломтик колбасы, 0,5 ч. л. майонеза на бутербродик.

Бутербродики с сыром «голландским» для худеющей дамы

1. Хлеб ржаной с отрубями - 25 г (53,6 ккал)
2. Сыр голландский - 30 г (110,7 ккал)
ВЫХОД: 2 шт. (164,4 ккал)
ПОРЦИЯ: 1 шт. (82,2 ккал)
Способ приготовления: Два ломтика хлеба по 10-12 г + два ломтика сыра по 15 г.

Каша-геркулес с изюмом и курагой для худеющей дамы

1. Хлопья овсяные "Геркулес" - 25 г (76,3 ккал)
2. Изюм - 5 г (13,6 ккал)
3. Курага - 10 г ( 24,2 ккал)
4. Сахар - 5 г (18,6 ккал)
5. Вода
ВЫХОД: 100 г
ПОРЦИЯ: 100 г (132,7)
Способ приготовления: Геркулес, изюм, курагу, сахар залить кипятком на ночь. Утром поставить в СВЧ-печь на 2-3 минуты. Каша готова.