Самомассаж: красота и здоровье нашего тела

Самомассаж – это один из самых простых и быстрых способов снять стресс, накопившийся в течение дня. Вдобавок, он стимулирует вашу иммунную и пищеварительную систему. А для максимального эффекта делайте массаж в ванне или перед сном в постели. Всего за 15 минут можно потерять напряжение и стресс, накопленные за весь день. Перед началом массажа можно зажечь аромалампу с набором расслабляющих масел или ароматические свечи. Во время массажа полностью расслабиться поможет любимая мелодичная музыка.

Ноги и ступни

Стоит помнить, что ступни и ноги в течение дня испытывают максимальную нагрузку, и внимание к ним должно быть повышенное.

-пальцами, проведите от пятки к пальцам ног, повторите несколько раз. Такие же поглаживающие движения сделайте и до бедер;
-ритмично расслабляя и напрягая руки, массируйте бедра. Чтобы улучшить кровоток, постучите по ним кулаком;
-руками легко сожмите икры и затем отпустите их. Так повторяйте несколько раз.

Эффект: регулярный массаж ног, является прекрасным средством от целлюлита.

Лицо

Стресс, полученный в течение дня, вызывает в области челюсти, а так же вокруг глаз дискомфорт. Мышцы лица можно расслабить с помощью массажа.

- немного приоткройте рот. Указательные пальцы расположите перед самыми мочками ушей и выполняйте плавные круговые движения;
-круговыми легкими движениями помассируйте виски;
-слегка надавливая на кожу проводите пальцами по самому краю глазных впадин;
-делайте поглаживающие движения от межбровья вверх.

Эффект: массаж поможет уменьшить отечность.

Шея и плечи

Большинству людей знакомо неприятное ощущение напряженности в области плеч и шеи. Снимается оно за несколько минут.

- необходимо наклонить голову, сначала в одну сторону, потом в другую сторону, и легкими постукивающими движениями расслабьте мышцы;
-вращение головой по кругу (5-6 раз, в разные стороны);
-нужно интенсивно пожимать плечами, при этом поднимайте и отпускайте плечи максимально (5 раз);
-голову наклоните вправо и разотрите левое плечо. Сделайте то же самое с правым плечом.

Эффект: этот массаж прекрасно расслабляет и развивает гибкость.

http://www.blondinka.by/node/1120