Скоро месяц как на гречке

Да белок утром это хорошо! Так вы не будете испытывать такой голод вечером! Сама раньше не завтракала, а теперь немного кушаю и отлично потом себя чувствую)))

Я бы что-нибудь из молочки добавила. Творог, например, или йогурт. Я гречу всегда с кефиром кушаю, но это если делать разгрузочный или не более трех дней. Что-нибудь из фруктов и овощей. Если добавить в рацион овощной салат с каплей масла растительного, то на потерю веса это сильно не повлияет. Я так же, как и Вы, гречу очень люблю, поэтому часто пользуюсь этим для потери 1-2 кг. Я делала так,может Вам будет интересно.
Завтрак(где-то около 8-00): йогурт или нежирный творог ( жирность я брала не менее 2,5 и не более 5%) и Чай или кофе без сахара
Ланч (около 11-00):небольшое зеленое яблоко
Обед(с13-00до 14-00): Гречка(с большом количестве) и овощной салат
Ужин (17-00): Отварная куриная ножка без кожи и соли (или на пару можно)
Иногда еще часов в семь вечера я позволяла себе стакан кефира.
Как мне кажется, не так разнообразно, чтобы сорваться и не так скудно, чтобы с ума сойти

Масуда пишет:

Обмен веществ может нарушен.

из-за такого резкого ограничения еще хуже будет. Организм не дурак, понимает, что кормить перестали и переходит в режим экономии, а хозяйка такого организма потом жалуется, что от яблока поправляется

да дело-то не в самочувствии, а в том что в вашем рационе нет витаминов. организм привыкнет к гречке, а потом вы вообще больше ничего есть не сможете. Я вот после 2х недель гречки покушала жареной картошки и попала в больницу с отравлением. не шутите со своим здоровьем. сроки для диет не с потолка берутся - их нужно соблюдать.