отзыв

круто!!! В чем сейчас заключается система?

Рассказывай секрет системы

Да так...особо ни чего особенного. Готовлю простые блюда, без всяких изысков, очень редко жаренное на масле, не ем соль, сахар, белый хлеб, сладкую выпечку и вообще выпечку )) Обязательно завтрак и есть не менее 5 раз в день (есть фрукты между едой - это тоже еда )) ), не допускать, чтобы промежутки между приёмами пищи были более 4 часов (замедляется обмен веществ и метаболизм). Побольше свежих овощей и фруктов, молочные продукты обязательно (нежирные творог, сметана, молоко, сыр), яйца, куриные грудки, растительное масло в салаты, орехи, если хочется сладкого можно сухофрукты и мёд, но не много. Пить воды не менее 2-х литров, зелёный чаёк вот ща с молоком пью (без сахара),но чаёк пить где то через час после еды...а не как все привыкли. Плюс занятия спортом, кардио тренировки (на велотренажере гоняю дома), ну и там всяки разны упражнения для тонуса мышц )) и витамины (попробуйте рыбий жир попить, хорошо помогает поддерживать вес плюс оч.полезен) В общем, чем проще приготовленные блюда, тем лучше и полезней...не надо себя перегружать всякими кулинарными изысками...да - это вкусно, но потом бороться с лишними кг так тяжело...Если будут ещё вопросы, с радостью отвечу. Пишите.

ну да...просто, если вы сейчас на японке, то после её завершения надо составить план питания и придерживаться его, а то все усилия будут коту под хвост и по поводу фруктов девчонки спрашивали, то есть оч. сладкие, их надо или исключить и заменить на менее сладкие и калорийные, либо уменьшить порцию...а то да..сама знаю, с голодухи на 4-й день, когда разрешается есть фрукты дорываешься до них и начинаешь лопать все сразу