И снова Первый день...

Добрый вечер!
Уже не в первый раз на сайте... и не первая попытка постройнеть...
Очень хочу подтянутое, стройное тело))) и ведь не просто тело красивое хочется, а привычки пищевые выработать хорошие)
Ну, в общем, к делу - изложу свою идею.
Не хочу садиться на жесткую диету, так как организм (или мозг) сразу настраивается - "ну 2-3-4 недельки посидишь на этой диете, похудеешь, а потом мы с тобой наедимся... е-ху-ху"! Уже проходила, не работает... набираю в 2 раза больше. Не хочу ставить четких границ.
Да и поесть люблю - бутербродик с колбаской, курочка с картошечкой жареные...
Так что, начну с небольшого... буду приучать организм к хорошему)))

И назову данный процесс - не похудение, а "выработка полезных привычек" (может так получится его настроить на хороший лад)))

Основные правила, которые я соблюдаю:
1.
- с утра до завтрака 1 стакан теплой вода (за 30 мин.);
- меньше сладкого, мучного;
- не злоупотреблять алкоголем (пиво--вино);
- перед приемом пищи выпивать стакан воды (по возможности);
- вечером после 20:00 можно только: овощи сырые, творог, фрукты.
2.
- следить за количеством съеденной еды, не переедать, "не жадничать";
- не придавать большое значение еде (а то так вся жизнь вокруг еды и провертится);
- вести пищевой дневник;
- следить за эмоциями, которые "завязаны" с едой и срывы (описывать их в дневнике - причины, "почему еда?");

Границы поставила по 1 пункту не жесткие, сначала хочу с психологической точки понять, почему переедаю.
Про фитнес - в следующем сообщении)
Ну что ж... приступим))