еда

если я не ошибаюсь, то соотношение должно быть 30-20-50 (б-ж-у). Поправьте меня, девочки, если я ошиблась

Для каждого веса БЖУ нужно просчитать

а я не считаю это соотношение. обязательно в день ложку растительного масла, постный белок и много овощей, углеводов по минимуму.

Как можно меньше углеводов, как можно больше овощей, и минимум 200 г белка, кажется так...

позволю себе высказать мнение (заранее не претендую на АИ)

березаИ пишет:

при подсчете калорий чего должно быть меньше белков, углеводов или жиров..

всего должно быть в меру. нельзя отказываться от одной из составляющих БЖУ!
...
и еще, углеводы вовсе не плохие, они содержатся в большом количестве во всевозможных видах круп (каши), бобовых, а также они есть в овощи и фруктах.
...
и жиры бывают разные (хотя слово какое противное "жиры", сразу про свои уши на бедрах вспоминаю и живот)

спасибо за ответы!!

Привет. березаИ! У тебя я вижу результат 10 кг. Значит про подсчёт Ккл, ты уже всё знаешь. Мне в своё время очень хорошо помогла книга Джудит Виллс "Шесть ступений к стройности". Советую всем начинающим. Она так плавненько подсаживает на подсчёт , замену продуктов и сбалансированное питание + упражнения(очень не плохие).