Надоели. Буду следить по одежде и обьемам. Купила тут шорты на 1 и 2 размера меньше. Мне кажется это лучший показатель. Кофты более мелких размеров тоже имеются. Вот и посмотрим.
Из опыта худеющих хочу спросить. Чтоб не перебирать по жирам для похудения (я высчитываю бжу)мне надо держать 1500 к в среднем. Это нормально если нет спорта? Или стоит повысить. Хожу 11 т шагов в среднем, нагрузка только такая.
Надоели. Буду следить по одежде и обьемам. Купила тут шорты на 1 и 2 размера меньше. Мне кажется это лучший показатель. Кофты более мелких размеров тоже имеются. Вот и посмотрим. Из опыта худеющих хочу спросить. Чтоб не перебирать по жирам для похудения (я высчитываю бжу)мне надо держать 1500 к в среднем. Это нормально если нет спорта? Или стоит повысить...
Читать полностью
Зависит не только от наличия/отсутствия спорта, а от вашего первоначального веса.
У меня, например, рост 155, вес 74. Из активности - йога 20-30 минут, шагов 6-7 тыс. Чтобы худеть мне все счётчики считают в среднем 1400-1600 ккал.
идеально было бы высчитать калорийность всего, что едите (в течении недели посчитать), и убавить общую калорийность на 15 %, потом, в процессе похудения, вносить корректуру калорийности. Потому что если сразу снизить в минимум, потом худеть будет не на чем, вес встанет.
1500 ккал - это для прям уже совсем стройных сейчас
1500 мало.. я думаю, вам надо начать с 1700-1800. Посмотреть в течение 1-2 недели.. как будет уходить... если нормально, то пока так оставить.. постепенно подбирать подгонять под себя.
Когда я худела при весе 90-95 (рост 170), мой калораж был 1700-1800. и вес уходил хорошо. Если не было аппетита в какие-то дни, то насильно не добирала нужный калораж. Но понятно, что такие дни бывали не часто... точно также и срывы случаются, и зажоры.. мы же не роботы. встали, отряхнулись и пошли дальше на привычный калораж.
Если проблемы со щитовидкой, то организм очень хорошо накапливает воду в клетках. Не я придумала, слышала в лекциях ютуб-врачей. Поэтому вода может уйти-прийти, т.е. вес скачет. Лучше ориентироваться по замерам
Судя по значительному улучшению самочувствия и все же изменению очертаний тела процесс идет. Плюс сейчас критические дни. Еще они конечно могут влиять.
У меня, например, рост 155, вес 74. Из активности - йога 20-30 минут, шагов 6-7 тыс. Чтобы худеть мне все счётчики считают в среднем 1400-1600 ккал.
1500 ккал - это для прям уже совсем стройных сейчас
Когда я худела при весе 90-95 (рост 170), мой калораж был 1700-1800. и вес уходил хорошо. Если не было аппетита в какие-то дни, то насильно не добирала нужный калораж. Но понятно, что такие дни бывали не часто... точно также и срывы случаются, и зажоры.. мы же не роботы. встали, отряхнулись и пошли дальше на привычный калораж.