План.

Над чем придётся поработать
Над питанием, движением и порядком.
Ничего нового.
Все по старому.
Двигаться больше, есть меньше, навести порядок и в шкафах и в голове.
..
По питанию.
Меньше сахара (совсем исключить не получается- все равно добавляю в творог или сгущенку в йогурт)
Исключить выпечку (только в гостях или не дома- когда угощают)
Сама стараюсь не покупать ни хлеб ни булки.
Пока с 1 июля получается.
..
Минимум гарниров из круп и макарон.
Картошка отварная или в духовке.
..
Достаточно белка.
.
Жиры не уменьшаю. Не беру специально обезжиренное и не отказываюсь от свинины.
Курицу сухую (грудку) уже видеть не могу.
А от не сухой (ножки крылышки)- там костей много которые некуда сразу девать.
..
Больше овощей и фруктов.
..
Калории считать попробовала. Но не хочу на этом зацикливаться.
Дольше недели не пошло.
..
Движение добавить- в этом сложность))
Если до этого не ходила с детства на две трени в день (ну или в неделю) то заставить себя сложнее чем если б это с детства было нормой.
Простой бытовой активности недостаточно,
..
Вот как то так.
..
Убрать надо много килограмм, больше двадцати.
Пытаюсь это сделать много лет/ результат борьбы неутешительный- килограммы уходят и возвращаются с товарищами. Значит я что то делаю все время не правильно.