Даже не знаю, как довести свой вопрос правильно. Особенно интересуют ответы тех, кто удачно сбросил или сбрасывает вес. Вот просто у меня: после работы детский сад, кружки, домой прихожу, естественно, как выжатый лимон. Общение со старшим( разбор школьных полетов), всех покормить, пока сяду сама- ухожу в реальный зажор. Вечер обязательно заканчивается какой- нибудь вредной вкусняшкой. Понимаю, что это не правильно, но... Вопрос в том, чем вы занимаетесь вечерами, чтобы не срываться так? Как проходит ваш вечер?
Даже не знаю, как довести свой вопрос правильно. Особенно интересуют ответы тех, кто удачно сбросил или сбрасывает вес. Вот просто у меня: после работы детский сад, кружки, домой прихожу, естественно, как выжатый лимон. Общение со старшим( разбор школьных полетов), всех покормить, пока сяду сама- ухожу в реальный зажор. Вечер обязательно заканчивается какой- нибудь вредной вкусняшкой...
Читать полностью
Мне помогает не срываться четкий план и заранее приготовленный мне прием пищи! Еще веду дневник питания в бумажном варианте. Вечером прихожу, готовлю сразу завтрак на всех и ставлю в холодильник; по необходимости обед на завтра и ужин на сегодня семье. Сама ем то, что приготовила и запланировала заранее. Включаю робот - пылесос, выполняю дома тренировку ( или иду бегать 3 км; или велосипед) После душ и подготовка одежды на завтра, чтение, маникюр, сериал, общение
Аня.это правда ,пожалуй единственный выход.
Заранее продумать и приготовить себе еду на вечер. чтобы было сытно. но не тяжело организму на ночь.
еще постараться выделить себе 30 минут, когда переступила окончательно порог дома.отдохни.
Достань еду. что заранее приготовила- кусок мяса или рыбы с овощами.Да даже просто банку консервированной фасоли.Пусть это будет и тарелка борща , в конце концов.Главное, заглушить чувство голода, чтобы не нахвататься.
И еще..вот так можно.Как села отдохнуть, выпила чашку воды.не меньше 350 мл.Можно и 0,5.А через 30 минут уже не будет голод одолевать.Организм отдохнет, Перекуси, а потом разборки со школьником можно устраивать.
На ночь белок 2 яиц и будет тебе мир и покой ночью.
И конечно, когда удается заранее спланировать еду и себе и семье,тогда будет огромное облегчение.
Попробуй.Сначала может быть даже трудновато. но потом втягиваешься.
Только предупреди тех кто дома раньше тебя.чтобы не ели твою коробочку или кастрюльку.
Заранее продумать и приготовить себе еду на вечер. чтобы было сытно. но не тяжело организму на ночь.
еще постараться выделить себе 30 минут, когда переступила окончательно порог дома.отдохни.
Достань еду. что заранее приготовила- кусок мяса или рыбы с овощами.Да даже просто банку консервированной фасоли.Пусть это будет и тарелка борща , в конце концов.Главное, заглушить чувство голода, чтобы не нахвататься.
И еще..вот так можно.Как села отдохнуть, выпила чашку воды.не меньше 350 мл.Можно и 0,5.А через 30 минут уже не будет голод одолевать.Организм отдохнет, Перекуси, а потом разборки со школьником можно устраивать.
На ночь белок 2 яиц и будет тебе мир и покой ночью.
И конечно, когда удается заранее спланировать еду и себе и семье,тогда будет огромное облегчение.
Попробуй.Сначала может быть даже трудновато. но потом втягиваешься.
Только предупреди тех кто дома раньше тебя.чтобы не ели твою коробочку или кастрюльку.