Сегодня я сажусь на дофаминовую голодовку. Слишком много легкого дофамина вокруг. "Посмотри", "послушай", "запомни", "повтори", "делай так"... слишком много навязанного, то что на самом деле потом превращается в балласт и пуд чужих мыслей. Сериалы и книги так же переносят в какой то другой мир, где проживаешь дни за героя... Но я думаю что главный герой каждого дня это ты для себя. Когда есть внутреннее спокойствие то довольно легко справляться с лишней едой. Все вредное на самом деле не дает ничего хорошего, только мимолетную радость когда это ешь.
Поэтому план такой, яйца, орехи, творог, фрукты, овощи, рыба. Сладкое по минимуму и если удастся то убрать вовсе.
Сериалы убрать оставить только фильмы. Посмотрел, получил удовольствие и забыл, не надо думать что там дальше.
Соц сети не более 30 минут. Думаю этого достаточно.
Бег от 1 км в день
Последний прием пищи до 20:00
Пить преимущественно воду и возможно кефир 1%
Попробую так нужно внутренне придти к более спокойному состоянию и меньше обращать внимание на внешнее.
Сегодня я сажусь на дофаминовую голодовку. Слишком много легкого дофамина вокруг. "Посмотри", "послушай", "запомни", "повтори", "делай так"... слишком много навязанного, то что на самом деле потом превращается в балласт и пуд чужих мыслей. Сериалы и книги так же переносят в какой то другой мир, где проживаешь дни за героя...
Читать полностью
Можно не убирать всё сразу, резкость устранения удивит мозг.
Убирайте постепенно, понаблюдайте реакцию организма . Затем ещё парочку. Вот сахар хорошо-хорошо.
Убирайте постепенно, понаблюдайте реакцию организма . Затем ещё парочку. Вот сахар хорошо-хорошо.