Прошло 6 дней с начала нового витка моего похудения. Вес не сдвинулся с места, но появилась первая динамика контроля над обжорством. А также потихонечку начала отказываться от лишних перекусов. Проходит всё через стыд, вину и страх, а вдруг я не справлюсь. Главное не останавливаться на достигнутом, а идти дальше. Даже с косяками и срывами. Как у алкоголиков. Менять мышление. Пока я выбрала способ самый банальный - быть честной перед отчетами. Их я записывала в комментариях к предыдущему посту. Сегодня будет новый пост, где каждый день под ним будут ежедневные фото с отчетами. Сдала анализы, по результатам все хорошо.
С каждым приемом пищи старалась кушать порцию салата из зелени и овощей. Питание 3-4 раза в день. Первые дни вечером уже после ужина я срывалась, но вчера заметила уже некоторое снижение по калоражу и отсутствие предночного приема еды. Цель установить норму 1480-1550 кк в день. Записываю каждый прием пищи. Затем постараюсь просто после ужина не перекусывать и соблюдать голодный интервал до утра без еды. Возможно захочу делать интервальные дневные разгрузочные дни. Посмотрю по самочувствию. Продолжать прогулки и плавание.
А пока хочу порадовать себя фотографиями тут. Их не очень на самом деле много, которые мне нравятся. К тому же ритуал фотографирования - это особое действо. Нужен макияж, желательно, и прическа, и самое главное, подходящий настрой. С этим не всегда везет.
На новогоднем корпоративе этого года
мой мужчина - да, не самый идеальный в мире - но для меня родной и близкий, самый надежный и самый хороший из всех, кого я знала.
Он тот, которого я сама выбрала:
в фитнес-клубе, хоть не особо люблю его, хожу через силу, чтобы полюбить - тоже нужна работа над своим мышлением. Иногда мы бываем в походах, фотками поделюсь в следующий раз.
в рабочем ракурсе
:
Детей сейчас уже не публикую в открытом доступе, стало не безопасно.
Младшая берет пример со старших: такая же самостоятельная, активная, целеустремленная, хотя старшие живут отдельно, приезжают в гости время от времени. А вот я стала замедляться и притормаживать. Устала от суеты и хлопот.
Сегодня день прошел так - утром приготовили с дочкой сырники, позавтракали все вместе и поехали в парк на прогулку. Увидели там бегунов всех возрастов. Дочь захотела на аттракционы, и мы не отказали ей в этом удовольствии. И сами посмеялись от души вместе с ней. Погуляли, но было очень холодно.
Традиционно поели пышки с сахарной пудрой. Из-за них потратила весь резерв калорий разумеется.
Отчеты по питанию буду размещать под постом ежедневно до следующей недели.
Кстати, посчитала по кк домашние сырники - у меня вышло чуть больше, чем в таблице калькулятора.
Отчет по сегодняшнему дню 25.04.26
Я хорошо помню твою историю, считаю, ты боец, и достойно вышла из очень непростых ситуаций. А переедание и, как следствие, лишний вес - это тревожность, с которой по-другому справляться пока не можешь. У меня подобное что-то. Причём тревожность идёт просто фоном, иногда без причин. Тоже переедаю и заедаю её. И вес такой же сейчас. Хотя знаю все свои косяки.
Завтрак сфотографировала
Отличные мысли, поддерживаю!
Ничего лучше в сегодняшней диетологии не придумали
Все получится!