Моё утро и привычки, которые спасают (или пытаются)
Привет, девчонки!
Давайте честно: у всех ли есть утренние ритуалы? Кто-то бежит ставить чайник, кто-то сразу в душ?
А я, как только открываю глаза, выполняю свой священный минимум. Уже семь лет, с того самого первого раза, когда я серьёзно взялась за себя.
7 лет назад за год я скинула с 77 кг до 60–62. Жила и радовалась.
А тут видно от хорошей жизни) я внезапно снова оказалась у отметки 70. Фастфуд, зимние свиные рёбрышки (о боже, как же я к ним подсела!), постоянный дефицит времени и вот тебе пожалуйста, старые джинсы снова обиженно смотрят на меня с полки.
Но я не сдаюсь. Потому что привычки – это то, что реально работает, даже когда мотивация прячется где-то в районе плинтуса.
Первая привычка – сразу после пробуждения выпиваю стакан воды.
Вторая – зарядка. Да, я знаю, многие сейчас закатят глаза: "Ну вот, опять про спорт". Но нет! Со спортом мы с вами, честно, не дружим. Фитнес-залы, толпы потных людей, железки –это не моё. Мне там скучно и душно.
А вот растяжка стоя, да, совсем другое дело.
У меня спина деревянная, как старый шкаф в бабушкиной квартире, поэтому лежачие упражнения я тоже терпеть не могу. Долго искала что-то своё и нашла!
Зарядка "Для тех, кому за 50" )Мне нет 50, но это и не важно)
15 минут, всё подробно рассказывают без лишней воды. Включил и делай, а не обычное бла бла бла. На экране показывает таймер и реально видишь сколько осталось. Ведёт такая приятная тётенька, за которой реально хочется повторять. Делаешь – и чувствуешь, как тело просыпается, а не ломается. Кто хочет внедрить такую же добрую привычку, вот ссылка. И это не реклама, а реально рабочий метод, где ваше тело скажет спасибо.
А потом, третья привычка, от которой никуда не деться. Я инсулинозависимая, поэтому сразу – укол и завтрак. Без вариантов.
Готовлю просто, но вкусно: яичная помазка (из двух яиц, размятое авокадо), кусочек сёмги и наш эстонский сепик ( тот самый низкоуглеводный хлебушек, в котором углеводов почти нет. )Сверху кофе с молоком. Желудок, слава богу, прощает.
Раньше вообще сахар не клала, сейчас иногда балую себя ложечкой.
После завтрака –15 минут на себя. Патчи под глаза, лёгкий массаж лица и крем. Маленький ритуал, который напоминает: даже когда вес скачет, я всё равно о себе забочусь.
Вот такое у меня утро. А у вас какие утренние привычки? Делитесь в комментариях, может, вместе будет веселее возвращать себя в форму.
А вам от меня сегодня ещё и песня для мотивации ❤️
Кстати, в ролике — моя настоящая фигура прошлого лета, до того, как вес снова решил вернуться. Лицо своё сгенерировать не получилось, поэтому там девушка с моим телом, но не с моим лицом. Зато тело — моё родное, то самое, которое я хочу вернуть.
Привет, девчонки! Давайте честно: у всех ли есть утренние ритуалы? Кто-то бежит ставить чайник, кто-то сразу в душ? А я, как только открываю глаза, выполняю свой священный минимум. Уже семь лет, с того самого первого раза, когда я серьёзно взялась за себя. 7 лет назад за год я скинула с 77 кг до 60–62. Жила и радовалась...
Читать полностью
Да я особо и не разбиралась что там за тетенка , главное тренировка у нее на растяжку отличная
Мы как встаем чайник сразу ставим и все)
Тогда не прошенный совет между кроватью и чайником вальсировать , ручки в небо, шейку по сторонам , наклоны раз, два..Ну и в таком ритме пару кружочков
Пару кружочков там наяривается хорошо потому что сначала ребенок просыпается, я ставлю чайник, главное кнопку нажать , и начинаются беганья , ребенка вытащить из кровати, подмыть, порядок, за ним бегом, завтрак туда сюда вот тебе зарядка)
У тебя не просто зарядка, у тебя полноценная утренняя кроссфит-программа с ребёнком в качестве тренажёра!
"Поднять-спустить-подмыть-поймать-накормить" это уровень pro, честное слово.
у тебя, наверное, уже и выносливость, и координация, и терпение прокачаны на максимум
Но ,серьёзно , я тебя очень понимаю. Когда с утра уже беготня, иногда вообще сил на свою зарядку не остаётся. Главное, что ты уже двигаешься и это тоже считается!
Может, попробуешь хотя бы 5–7 минут моей растяжки стоя, пока ребёнок завтракает или мультик смотрит? Иногда даже такого мини-варианта хватает, чтобы спина не ныла и настроение поднялось.
Ты молодец, что вообще встаёшь и всё это крутишь. Обнимаю тебя крепко!
А остальные девчонки, у кого есть дети ( делитесь, как вы умудряетесь вставлять свою зарядку в это утреннее безумие?
мультики ребенок игнорирует, у него свой спортивный, нескончаемый забег по квартире, а если его оставить завтракать без присмотра, то будет растяжка с пылесосом и тряпкой, не один раз в день а десять. Но время уж на семь минут найду
да растяжку я бы поделала,тож все деревянное, какую именно растяжку ты делаешь?
мультики ребенок игнорирует, у него свой спортивный, нескончаемый забег по квартире,
Я аж прочувствовала эту картину, аж устала
Но время уж на семь минут найду
Круто, что ты готова попробовать даже 7 минут! Это уже отличный старт.
Я делаю простую 15-минутную растяжку стоя "Зарядка для тех, кому за 50" Очень мягкая, без всяких сложных поз, всё подробно объясняют. Особенно хорошо для деревянной спины и осанки.
Если найдёшь 7 минут — сделай хотя бы первую половину, там уже будет польза.
Как будешь пробовать напиши, как ощущения. Буду держать за тебя кулачки
Ой, @Ti_takaya_krasivaya, кофе — это вообще святое утро! Я тоже без него никуда.
Рада, что у тебя раньше зарядка хорошо вставала. Значит, получится и сейчас — просто нужно заново притереть привычку.
Может, начнёшь с 5–7 минут моей растяжки? Пока кофе пьётся, можно и сделать. Легко и без насилия над собой.
Ты молодец, что хотя бы задумываешься об этом. Обнимаю!
Кто ещё, как я, начинает утро с кофе?
У меня утро это всегда кошачий лоток, иногда 2 лотка, иногда 2 лотка и душевая кабинка использованная вместо лотка
Капец короче)))
Видосы я не могу посмотреть.
Ой, привет! У меня тоже каждое утро начинается с кошачьего лотка. Кот взрослый, почти 7 лет, и это уже обязательный пункт в расписании, никуда не денешься.
Так что я тебя очень понимаю — «кошачий сервис» с утра реально добавляет движухи
А у тебя какие коты? Расскажи, сколько их и какие породы? Кидай фото в студию, если захочешь, я своего британца тоже покажу
Насчёт видео: оно на YouTube, может не открываться. Девочки смотрят, но я не знаю как.
Давай вместе потихоньку вставлять свою растяжку в это кошачье утро
Ты молодец! Обнимаю!
Огооо, какие два пушистых сокровища!
Это просто идеальная парочка!
Верхний ,светлый, важный, с такими очаровательными сложенными ушками (шотландец, да?).
Нижний,черно-белый с рыжими пятнами, с этими огромными глазами , видно сразу настоящий маленький бандит
Они так мило вместе лежат, прям обнимашки на подушке. Красота невероятная!
Спасибо, что скинула фото, теперь я влюблена в твоих котиков
Мой британец бы точно к ним в гости напросился.
Но потискать и поцеловать... ой, вряд ли получится, он у меня такой важный хозяин! Как хозяина можно просто так потискать? Он сам решает, когда подойти и удостоить вниманием. Я его даже не всегда могу нормально потискать — сидит, смотрит свысока, типа "ну попробуй, смертная" . А уж для других... маловероятно, очень.
Марина спасибо большое!
Очень приятно читать такие тёплые слова про песню, клип и фигуру. Ты меня прям приободрила с утра
А у тебя интересный режим! Пишешь посты с утра, а завтракаешь уже в обед
Расскажи, пожалуйста, как у тебя устроено питание? Есть какая-то специальная схема или просто так удобно? Когда обычно обедаешь и ужинаешь, делаешь ли перекусы?
Спасибо ещё раз за добрые слова! Обнимаю!
Примерно те же самые.
Утром стакан воды, пробую выйти на 2 стакана.
Потом включаю кофеварку, если любимый встал раньше, то кофе уже готов.
Пью кофе и решаю какой вязальный процесс будет сопровождать меня весь день, или два процесса, или несколько.
Потом зарядка.
Часто делаю с Иваном Красавиным или с GoodLooker. Сегодня попробовала твою.
Понравилась. Только она много говорит.
Потом завтрак.
Чаще всего или какая нибудь каша +яйцо+ фрукт, или бутерброд с сыром + что то из овощей/фруктов.
И опять кофе.
Спасибо большое, что попробовала мою зарядку!
Рада, что в целом понравилась. Да, тётенька там много говорит ,но я уже привыкла, а кому-то может быть многовато. Можно просто звук потише и повторять за движениями
Круто, что у тебя такое уютное утро: вода, кофе, вязание… Звучит очень душевно!
Спасибо за тёплые слова про песню и хобби! Кстати, моё хобби уже давно превратилось в доход — я пишу песни не только свои, но и на заказ.
А что сейчас вяжешь? Расскажи, если не секрет ,а лучше покажи
Можно просто звук потише и повторять за движениями
Да, так и сделала.
Я привыкла к девушке-роботу у GoodLooker- молчаливая, длинноногая.
zinulja-2 пишет:
моё хобби уже давно превратилось в доход — я пишу песни не только свои, но и на заказ.
Вообще молодец!
Я тоже немного продаю на Етзи.
В этом году я увлеклась вязанием носков.
Раньше игнорировала, a в прошлом веке вязала носки по необходимости.
Cейчас для удовольствия.
Вот, из последних работ
Божечки, какие уютные носочки.Фанатею от носков, у меня в коллекции каких только нет .Но, ваши прям в сердечко, особенно с голубым.Потрясенна вашим усердием и талантом.
Как правило стакан теплой воды и зарядка/тренировка, часто паралельно с приготовлением завтрака(каш). Но не всегда. Сегодня поняла, не хочу зарядку))) приготовление завтрака.
Привет!
Классно, что у тебя уже есть хорошая база: тёплая вода + зарядка часто параллельно с кашей — это вообще умно, время экономит.
А то, что сегодня "не хочу зарядку, хочу просто завтрак" абсолютно нормально! Бывают такие дни, и ничего страшного в этом нет. Главное, что ты не ругаешь себя за это
Завтра, возможно, снова захочется. А если нет ,то можно и через день делать, без фанатизма.
Это все уже сознательно. Заниматься когда есть время и желание. Питаться интуитивно. И только так получилось снизить и жить в том весе который казался каким то недостижимым.
Зина, а как зовут тренера? У нас ролики не открываются, к сожалению.
У меня с утра проводы мужа на работу, это минут 20. Воду забываю пить
Зарядки на 15 минут. Чередую, на растяжку и лимфодренажную. Пропускаю редко. Нравится самочувствие после них. У меня обе зарядки и стоя, и с ковриком.
Привет, девчонки! 
) я внезапно снова оказалась у отметки 70. Фастфуд, зимние свиные рёбрышки (о боже, как же я к ним подсела!), постоянный дефицит времени и вот тебе пожалуйста, старые джинсы снова обиженно смотрят на меня с полки.
Тогда не прошенный совет
"Поднять-спустить-подмыть-поймать-накормить"
у тебя, наверное, уже и выносливость, и координация, и терпение прокачаны на максимум
Но ,серьёзно , я тебя очень понимаю. Когда с утра уже беготня, иногда вообще сил на свою зарядку не остаётся. Главное, что ты уже двигаешься и это тоже считается!
Может, попробуешь хотя бы 5–7 минут моей растяжки стоя, пока ребёнок завтракает или мультик смотрит? Иногда даже такого мини-варианта хватает, чтобы спина не ныла и настроение поднялось.
Ты молодец, что вообще встаёшь и всё это крутишь. Обнимаю тебя крепко!
А остальные девчонки, у кого есть дети ( делитесь, как вы умудряетесь вставлять свою зарядку в это утреннее безумие?
да растяжку я бы поделала,тож все деревянное, какую именно растяжку ты делаешь?
Круто, что ты готова попробовать даже 7 минут! Это уже отличный старт.
Я делаю простую 15-минутную растяжку стоя "Зарядка для тех, кому за 50" Очень мягкая, без всяких сложных поз, всё подробно объясняют. Особенно хорошо для деревянной спины и осанки.
Если найдёшь 7 минут — сделай хотя бы первую половину, там уже будет польза.
Как будешь пробовать
у меня - кофе)))
а вот зарядку с утра пока не осиливаю, хотя был период, когда она прям так идеально устроилась в утро)))
Рада, что у тебя раньше зарядка хорошо вставала. Значит, получится и сейчас — просто нужно заново притереть привычку.
Может, начнёшь с 5–7 минут моей растяжки? Пока кофе пьётся, можно и сделать. Легко и без насилия над собой.
Ты молодец, что хотя бы задумываешься об этом. Обнимаю!
Кто ещё, как я, начинает утро с кофе?
Капец короче)))
Видосы я не могу посмотреть.
Так что я тебя очень понимаю — «кошачий сервис» с утра реально добавляет движухи
А у тебя какие коты? Расскажи, сколько их и какие породы? Кидай фото в студию, если захочешь, я своего британца тоже покажу
Насчёт видео: оно на YouTube, может не открываться. Девочки смотрят, но я не знаю как.
Давай вместе потихоньку вставлять свою растяжку в это кошачье утро
Ты молодец! Обнимаю!
Это просто идеальная парочка!
Верхний ,светлый, важный, с такими очаровательными сложенными ушками (шотландец, да?).
Нижний,черно-белый с рыжими пятнами, с этими огромными глазами , видно сразу настоящий маленький бандит
Они так мило вместе лежат, прям обнимашки на подушке. Красота невероятная!
Спасибо, что скинула фото, теперь я влюблена в твоих котиков
Мой британец бы точно к ним в гости напросился.
хорошая песня, хороший клип и фигура там у тебя замечательная.
Очень приятно читать такие тёплые слова про песню, клип и фигуру. Ты меня прям приободрила с утра
А у тебя интересный режим! Пишешь посты с утра, а завтракаешь уже в обед
Расскажи, пожалуйста, как у тебя устроено питание? Есть какая-то специальная схема или просто так удобно? Когда обычно обедаешь и ужинаешь, делаешь ли перекусы?
Спасибо ещё раз за добрые слова! Обнимаю!
Примерно те же самые.
Утром стакан воды, пробую выйти на 2 стакана.
Потом включаю кофеварку, если любимый встал раньше, то кофе уже готов.
Пью кофе и решаю какой вязальный процесс будет сопровождать меня весь день, или два процесса, или несколько.
Потом зарядка.
Часто делаю с Иваном Красавиным или с GoodLooker. Сегодня попробовала твою.
Понравилась. Только она много говорит.
Потом завтрак.
Чаще всего или какая нибудь каша +яйцо+ фрукт, или бутерброд с сыром + что то из овощей/фруктов.
И опять кофе.
Спасибо!
Классное хобби у тебя, Зинна! Молодец
Рада, что в целом понравилась. Да, тётенька там много говорит ,но я уже привыкла, а кому-то может быть многовато. Можно просто звук потише и повторять за движениями
Круто, что у тебя такое уютное утро: вода, кофе, вязание… Звучит очень душевно!
Спасибо за тёплые слова про песню и хобби!
А что сейчас вяжешь? Расскажи, если не секрет ,а лучше покажи
Я привыкла к девушке-роботу у GoodLooker- молчаливая, длинноногая.
Вообще молодец!
Я тоже немного продаю на Етзи.
В этом году я увлеклась вязанием носков.
Раньше игнорировала, a в прошлом веке вязала носки по необходимости.
Cейчас для удовольствия.
Вот, из последних работ
Классно, что у тебя уже есть хорошая база: тёплая вода + зарядка часто параллельно с кашей — это вообще умно, время экономит.
А то, что сегодня "не хочу зарядку, хочу просто завтрак" абсолютно нормально! Бывают такие дни, и ничего страшного в этом нет. Главное, что ты не ругаешь себя за это
Завтра, возможно, снова захочется. А если нет ,то можно и через день делать, без фанатизма.
У меня с утра проводы мужа на работу, это минут 20. Воду забываю пить
Зарядки на 15 минут. Чередую, на растяжку и лимфодренажную. Пропускаю редко. Нравится самочувствие после них. У меня обе зарядки и стоя, и с ковриком.