Всем привет!
Собственно, все в названии поста.) Уже 10 лет у меня повышен холестерин. И все 10 лет мне предлагают статины. Ну оооочень не хочется их пить. Поэтому я все эти годы пыталась его как-то снижать при помощи разных советов из интернета. Впрочем, не без результата. С 7.8 мне удалось его снизить до 5.94 (это зафиксированный минимум за это время). Нормой считается 5.2
Я писала в прошлом посте, что возвращаясь из Вьетнама нарушила свою диету, поэтому пришлось вынужденно сесть на ее ужесточенную версию, которую я ранее не применяла на себе ни разу.
Весь месяц в моем рационе присутствовали варианты еды состоящей из минтая, красной рыбы, яичного белка (белок); 3-5 гр сливочного масла, масла авокадо (жиры); гречки, овсянки и очень ограниченно риса. Из фруктов до 100гр в день яблоко или груша. Из овощей листовой салат и огурец без шкурки.
Весь месяц строгого подсчета. В приоритете было набрать 90 гр белка из рыбы и яиц (растительный не учитывала, так как он плохо усваивается), 45 гр жиров из белковых продуктов и масел (из круп не учитывала, так как неизвестно где и как хранились эти крупы, возможность окисления жиров из круп очень высока), старалась выходить на 180гр по углеводам.
При этом у меня весь месяц были достаточно серьезные тренировки в спортзале. Иногда и по две в день, если учитывать мои прямые эфиры из дома по субботам.
Так как на неделе предстоит визит к гастроэнтерологу, который и посадил меня на диету без глютена, сахара и молочки полтора года назад, сдала сегодня кровь. И вдруг... Тааа-дааам...
Последние зафиксированные цифры "ДО":
Сегодняшний результат:
При норме общего холестерина 5.2 Общий анализ крови выкладывать не буду, но он тоже ВЕСЬ в норме.
Честно говоря, я в легком шоке.
Вот такие эксперименты.
Но метод у тебя жесткий
Я думаю, что все в комплексе работает. Без тренировок в таком режиме вряд ли все стало так красиво.
Трени у тебя же давно. Мне кажется это чисто питание.
То, что при возвращении к прежнему образу жизни результаты тоже вернуться на исходную точку и так понятно. Чудес не бывает.
Но у меня не только питание изменилось, но и нагрузки, что, как я считаю, играет не последнюю роль.
Статины - прекрасные препараты, хорошо изученные и с доказанной эффективностью.
У тебя степень риска сердечно-сосудистых заболеваний нулевая, что ты ориентируешься на референсы лаборатории?
А еще и неизвестных тоже может быть. Причем появляются и какие-то новые поколения статинов.
А Вы тоже принимаете статины и есть уже опыт (интересно именно про побочные)
Я пока не принимаю статины, нет необходимости. Но вчера после поста Марины посчитала свой риск по шкале SCORE2 и задумалась о приёме.
А муж принимает на постоянной основе статины с мая 2019 года. Ни одного побочного эффекта у него с тех пор не обнаружено, анализы регулярно сдаёт - печень и почки на месте, ничего не отвалилось
Кроме того, заметили, что он из всей семьи (6 человек) легче всего перенес ковид, реже всех заболевает ОРВИ. В декабре у всех был грипп затяжной, у меня даже с осложнениями, а муж 1 день почихал и вновь огурцом. Этот эффект усиления иммунитета при приеме статинов описан в исследованиях.
Не агитирую. Но если по показаниям врач назначит статины, то лучше их принимать, а не ждать инсульта или инфаркта. На муже мы уже испытали инсульт, повторения никто не хочет.
Мне УЗИ не назначали, но хочу в следующий раз попросить врача
У Вас видимо очень грамотный врач. И если помните, можете название написать, какой конкретно препарат?
Мне от аторвастатина по ощущениям хуже, надо выбирать что-то другое
Врач грамотная. Я ведь тоже была противником статинов, думала, что достаточно того, что в стационаре мужу давали, а потом же все нормализовалось, поэтому не надо их принимать ну или с перерывами.
Муж принимал аторвастатин. Сейчас - комбинированный препарат розувастатин + эзатимиб.
как интересно ! много где читала , что бляшки не исчезают при приёме препаратов .
тоном женщина в поезде в фильме Судьба резидента -нет , ну кому верить ?!
"Динамика бляшки.
На фоне агрессивной липидснижающей терапии наблюдаются три сценария:
Регресс объема.
Согласно данным внутрисосудистого УЗИ (исследования ASTEROID, GLAGOV), при достижении ЛПНП <1.5 ммоль/л отмечается статистически значимое снижение процента объема атеромы. Регресс происходит за счет обратного транспорта холестерина и уменьшения пула пенистых клеток.
Стабилизация.
Бляшка может не уменьшаться в геометрических размерах, но меняется её состав. Происходит замещение липидного компонента фиброзно-кальцинированным.
Прогрессирование.
Несмотря на терапию, возможен рост за счет остаточного воспалительного риска или гипертриглицеридемии.
я не могу привести цитаты ,так как не сохраняла статьи , но про то , что бляшки не уменьшаются -говорят тоже солидные люди , не проходимцы . так что лично для меня вопрос отстаётся открытым .
Так что наши врачи не заморачиваются и сразу статины.
Человеческий организм гораздо сложнее крана. К сожалению, мы еще многое в нем не знаем, наверное, поэтому и не можем докопаться до причин. Но зато можем исключить последствия.
А Вы где-то сохраняли свои рационы? Любопытно было бы посмотреть поточнее.
И получается Вы все 10 лет так и не начинали пить статины?
А еще какие-то спец.витамины-минералы в бадах использовали?
Еще момент: в моем рационе ха месяц не было насыщенных жиров ( до 5гр сливочного масла). Жиры набирались из рыбы. То есть у меня было много естественных Омега-3.
А белок только из минтая , почему нельзя куру грудь, индейку, жирную рыбу?
Понятно , что нагрузки у меня сильной нет , но за подсказку за питание - спасибо !
Идея снизить животные жиры до минимума имхо отличная в любом раскладе.
Причинно- следственные связи неоднозначны. Для этого надо было как минимум перед изменением питания тоже сделать. А может в отпуске ещё лучше было
У меня тоже выше нормы. Никаких статинов не предлагали. Наоборот объяснили, что сам по себе показатель важно трактовать в комплексе с лишним весом и хроническими заболеваниями.
Про причинно-следственные связи соглашусь. Не все учитывалось, да и не для холестерина я строгую диету выдерживала.
Повторю месяца через три, когда уже отпуск останется только в воспоминаниях.
Мне пока с сахаром удается дружить,наладив питание