Домашний бургер без лишних калорий

Бургер может быть частью нормального рациона, если собрать его из понятных ингредиентов. В этом варианте — упор на белок, минимум жира и никакой «тяжести» после еды.

КБЖУ на 1 бургер — 300/35/9/14

Ингредиенты:
- филе куриное — 300 г
- сыр — 60 г
- яйца — 2 шт
- мука — 20 г
- соль, приправы — по вкусу

Куриное филе отварите и разберите на волокна. Смешайте с яйцами, мукой, солью и специями — масса должна получиться плотной, не жидкой. Сформируйте основу и обжарьте на сковороде или в вафельнице до румяной корочки.

Собирайте бургер с любыми овощами по вкусу и добавьте сыр — получится сытно, питательно и без ощущения, что сорвались.