Отчет по марафону "-30 за год"!

Четвертый отчет в личном марафоне «-30 за год!»
Сегодня случилось круглое число – 10 сброшенных кг! В целом, это 1/5 от идеального веса))
Я очень горжусь собой, это отличный результат!
Итоги прошедшей недели:

Вес на утро:

Замеры:




Наконец и объемы разом сдвинулись с мертвой точки!

Учитывая, что были нарушения (не много, не часто, но были), результатом я очень довольна! Да и без нарушений это просто огнище!
Визуально очень заметно ушел живот, по замерам как-то не видно, наверное, из-за того, что он уходит сверху вниз, т.е. начинает висеть тряпочкой (не критично, но что-то такое я замечаю).

Основные диагнозы ( пока имеют законное право тут светится):
Инсулинорезистентность
Аутоиммунный тиреоидит с исходом в гипотиреоз
Терапия назначена под контролем эндокринолога

Что делаю сейчас:
• Противоотечная гимнастика
• Растяжка для спины
• Через раз, когда не забываю, фейсфитнес

Эта неделя была с нарушениями в виде ресторана и кафешки, но результаты все равно хороши!
Так же стала больше ходить. Да, это не 10 000 в день, но я ставлю задачу на 5 км в выходной день.
Мне как-то знакомая сказала, что нужно заставлять себя выходить на зарядку, прогулку и прочее в любой день, даже если рабочий. Вставать засветло и упрямо заниматься! Четно, я против. Может я и ленивая жопа, но для меня в приоритете комфорт и хорошее настроение в рабочий день.
Я человек настроения, это очень влияет и на мою продуктивность, и на работу. Если я не высплюсь, через себя выйду находить нужное количество шагов просто потому, что надо, а потом еще и пойду работать… Ничего хорошего из этого не выйдет. Я быстро сорвусь и с программы тренировок, и с диеты. Так что каждому свое. И вообще, я выбрала комфортное похудение!
Еще скачала трекер для замера пройденного расстояния, вставлю скрины, важно только расстояние, так как калории там считаются совсем на обум!
Из неучтенных расстояний было только 3,5 км по Ялте, там приложение посчитало дорогу между Алуштой и Ялтой, не стала оставлять, и еще достаточно много коротких пробежек до магазинчика, которые не учитываются, но туда-обратно
то 1600 м. В целом, движняк есть, дальше буду думать над его увеличением.







Из неприятного
Начался холод. Меня морозит не по-детски периодами, хоть что делай! Я понимаю, что это следствие снижения калоража, но такое было когда я уронила до 800 ккал рацион, а сейчас он явно больше. Не знаю, что это и от чего, но согреваюсь чаями и одеялком.

Отчет сегодня писала с невероятным удовольстием! За неделю увидеть две овы цифры это просто на грани фантастики! Я счастлива

Друзья, прекрасного вам дня и замечательного выходного! А я пошла работать