Итааак итоги дня
Завтрак - 3 яйца варёных с чёрным хлебушком, четверть кусочка, чай
Обед - щука жареная почти без масла под крышкой, огурец и помидор, чёрный хлебушек, через пол часа кофе с молоком
Ужин - курогрудь варёная, огурец и помидор, через минут 15 чай
Через час после ужина доела за ребёнком пол кусочка щуки (надо бросить эту привычку)
Не знала чем заняться сегодня, на улице дубак, сильный ветер, с магазина еле дошла, думала сдует
Занялась рассадой, пришлось подвязать прямо в горшках, а то падает уже
После ужина сделала маску из жопок огурца, не пропадать же добру
Периодически стояла смотрела в окно и подрыгивала жëпкой
Воду пила, много пила
Перед сном душ
И наверное чай...но это не точно
Хочу имбиря купить, заваривать с лимоном и пить, только вот до цивилизации я наверное не скоро доберусь...
Так сброс веса будет быстрее! Нужно чем то жертвовать!
_---Муку замените на рисовую, если нет рисовой, то на кофемолке перетрите геркулес , будет полезная мука-овсяная! Я овсяную муку не покупаю, часто горчит, беру хороший ,крупный геркулес и делаю муку сама! Дешевле, и мука получается лучше!
---Хлеб можно! - Цельнозерновой, ржаной, 30 грамм, и не совмещать с другим углеводом! 2 углевода вместе не едят! Углевод можно утро, обед!
У вас всё правильно, умница, только рыбу и курицу не жарьте, а запекайте в духовке без масла, налив в форму немного воды, и с курицы (если будете готовить )убирайте шкурку! Ещё главное размер порции, не больше 300 грамм общего веса,50% -овощи, 25 -белок,25- углевод!
--Процесс постройнения не должен быть мукой для организма, это не диета, сбросить вес можно только на правильном питании, а самое главное, его потом нужно удержать, а после диет потерянные килограммы ведут с собой еще и друзей
---Забыла написать, в завтрак тоже нужны овощи!
Я покупаю сметанный майонез, когда очень хочется,он менее калорийный и все-таки вкусный