Всем приветики
Вчера устроила отдых от тренировок, как и собиралась, была только на растяжке. Погулять не сходила, времени не было, за день вышло 16к шагов.
Сегодня на тренировку сходила, наконец-то я была одна в зале
Со штангой побаловалась, поделала тягу. Интересно сколько гриф весит, что-то прям тяжело было с ним и двумя блинами по 10
Наверное стоит пока поменьше вес делать) Жим лежа поделала, с пустым грифом, и поприседала, тоже с пустым. Тренировка получилась вроде и короткая (я поздно пришла, а зал в субботу закрывается рано), но по ощущениям вполне себе, делаю суперсетами
Еда вчера
Яичница с брокколи, хлеб, кофе с молоком
Гречка, тофу, брокколи, остаток утренней яичницы, финики, печеньки. Печенье купила с апельсиновым вкусом попробовать, не особо понравилось, слишком не натуральный ароматизатор, как жвачка, классика вкуснее)
Гречка, тофу, тушеная капуста, сметана. Ложка сметаны превратила просто вкусную еду в божественную, ни о чем не жалею))
Вес такой же как вчера
Всем отличного вечера
Всем приветики 
Лучше майонеза во много раз.
Там же есть гантели . или тебе почему то удобнее со штангой ...
Гантели там максимум по 8кг, клуб для девочек, и зал небольшой, видимо решили, что гантели тяжелее не нужны
Удачи Рита
Рита, у тебя каждый день в рационе тофу. Поделись, пожалуйста, опытом, чем вызван такой выбор и как ты его готовишь?
Тофу, во-первых, мне просто нравится по вкусу + его легко готовить. Во-вторых, я же мясо не ем, а чего-то белкового добавить к каше и овощам хочется. Яйца каждый раз есть не будешь, альтернатива это бобовые.. А их сложно готовить, у меня не получается вкусно
Готовлю как.. Да просто обжариваю с луком, периодически грибы добавляю, можно овощи любые другие добавить. Еще люблю запеченный, но получается слишком вкусно, съедается вмиг) Так что запекаю редко