Попросили поделиться моим питанием. Делюсь меню на завтра
Завтрак:
Овсянка на йогурте. Беру 30 грамм Геркулеса заливаю 150мл йогурта 2,5% и на ночь в холодильник. Утром грею, добавляю ягодки. Вкусно, сытно надолго (мне по крайней мере). 200ккал
Перекус: груша 200гр 84ккал
Обед:
Паровые котлеты из индейки-200гр-325ккал+смесь мексиканская 150гр 143ккал
Полдник: творог 5% 150гр, сметана 15% 1ст.л 215 ккал
Ужин: тёртая свекла 200гр, сметана 15% 1ст.л + 2 яйца всмятку 260 ккал
Итого получилось 1227ккал + чай, кофе, кусочек хлеба. Всего на 1320ккал.
Может быть не совсем идеально, но пока так. Буду смотреть на результат через неделю. Взвешиваться буду по понедельникам )))
Наверное, я вас удивлю, но много лет назад был открыт закон сохранения энергии. Поправились вы как раз из-за того, что много ели