Вес перевалил за 100 кг

irinochka 64 пишет:

Думаю, какую поставить себе цель.

Странно выглядит это же не математическая задача. Сомневаюсь, что вы каждую неделю будете даже по 1 кг худеть.
Вообще, встречала такую информацию, что процесс похудения в целом в 2 раза дольше, чем процесс набора. Т.е. если вы поправились за год на 25 кг, то будьте готовы их сбрасывать 2 года. Если честно, у меня вышло приблизительно также - вес набранный за полгода я сбрасывала около года

Раньше знала, и ещё в книге Шварценеггера прочла, что если худеешь больше, чем на 1 кг в неделю, то уходит мышечная масса. Кожа в какой-то степени обвиснет, в 40 лет это неизбежно. Но это лучше, чем избыточный вес.

Неправильный подход с точки зрения диетологии и психологии.
А если не удастся 2 кг в неделю сбросить, то что будет? Срыв, неверие в свои силы, депрессия?
Лучше поставьте себе реальную цель снизить калорийность своего рациона и уменьшить количество съедаемого. А уж организм сам выберет скорость похудения.

irinochka 64 пишет:

по-разному ощущается минус 2 кг в неделю

ощущается по-разному, но за первую неделю-две уйдет вода, а потом вес будет снижаться медленней

Вы набрали 25 кг за год, т.е в среднем +2 кг в месяц. А теперь хотите свой организм заставить отдавать по 2 кг в неделю ,т.е. 8 кг в месяц? За что Вы так ненавидите свой организм?

Привет! 1 кг вполне достаточно ... Лучше медленно и важно удержать, я вот никогда не могу удержать сброшенное ...
И разделите большую цель на маленькие подцели, сразу 20 кг скинуть это страшно звучит, а вот 4 по 5 уже легче!

irinochka 64 пишет:

В общем, надо срочно худеть!

В данном вопросе спешка точно не нужна
Сейчас лето идет и я начала следить за питанием + тренировочки не ставя себе такие шустрые результаты .А к следующему скажем лету.
3 кг ушли быстро ,но это не жир .И я это понимаю .А теперь обьемы уходят ,но вес то стоит то плюсует.Начались гормональные нарушения и я не хочу вводить организм в итак не простое состояние для него.

еще ведь имеет значение- почему такой вес набежал за год?
если сбой в работе организма, то элементарно надо сдать анализы и выяснить причину.
Раз даже ходить уже трудно, опасно конечно спешить.

Я бы не ставила целей по скорости. Но и с тем, что сбрасывать в два раза дольше, чем набирать, я тоже в корне не согласна. А если я за год, допустим, один килограмм набрала, мне что его 2 года сбрасывать? Ну нет, конечно. Нужно наладить питание с дефицитом без срывов, чтобы была стабильная динамика. Как будет уходить, так и будет. Сначала быстрее, потом чуть меленнее.

Нашла свои старые записи, как худела на Дюкане. Листы некоторые вырваны, но помню, что начинала с веса 87,5 и получается начало вырвано, и уже на 9 день чередованя я весила 75,850, т.е. 10 дней на белках и 9 дней на чередовании, это через 19 дней я потеряла больше 10 кг. Потом тут запись 31 день чередования - я уже весила 70, 150, это получается за месяц и 11 дней я скинула около 17 кг. Потом нашла 50 день чередования, и плюс белковые десять, это я худела 2 месяца, вес стоит 66,650, т.е. я за 2 месяца больше 20 кг потеряла. 80 день чередования стоит вес 61,100, т.е. за 3 месяца я похудела на 26 кг где-то. Концовка тут стоит - 98 дней чередования, вес 58,800, т.е. чуть больше 3,5 месяцев, и я скинула около 28 кг. И потом я сорвалась.

Чем медленнее теряешь вес, тем меньше вероятность его вернуть. Можно и 8 кг в месяц, можно и 10, но зачем.
К сожалению наш организм накапливает запасы, но расставаться с запасами не желает быстро. Я по себе знаю, скинуть можно, но вот не вернуть ещё тот аттракцион.