Худею в июне 23.06.23

Второй день болит горло. Лето, блин, сезон простуд и ангин. Усиленно рассасываю пастилки от боли в горле с антисептиком, заливаю нос Пиносолом. Готова на все, главное не разболеться.

На сегодняшний вечер: ИГ соблюдено, шаги 6540, планка утром выполнена 30 сек. /Вес на утро 113,0.
Утром уехала к родителям специально без завтрака, чтоб замерить сахар у папы на глюкометре. 6,0. Если учесть, что месяц назад тощаковый сахар был 6,4, то считаю, что наблюдается положительная динамика. Теперь через месяц опять промеряю сахар. Объемы не замеряла. Завтра утром восполню пробел.
Еда на сегодня.

Время Название Грамм Белки Жиры Углеводы ккал
11:40 Кабачки 100 0,6 0,3 4,6 24
11:40 Масло сливочное 82,5% жирности 10 0,1 8,2 0,1 75
11:40 Яйцо куриное целое сырое 100 12,7 10,9 0,7 157
11:40 Сметана 20% 40 1 8 1,4 81
11:40 Помидор 150 0,9 0 6,3 29
Итого за 1-й прием пищи: 400 15 27 13 366

13:52 Хлеб Дарницкий 40 2,6 0,4 16,4 80
13:52 Майонез Махеев Провансаль 20 0,1 13,4 0,4 123
13:53 Колбаса вареная куриная 50 4,8 8 0,4 93
13:53 Сыр Российский 30 7 8,8 0 107
13:53 Сливки 10% 15 0,4 1,5 0,7 18
Итого за 2-й прием пищи: 155 15 32 18 421

17:02 Руккола 24 0,6 0,2 0,9 7
17:03 Базилик 14 0,4 0,1 0,4 4
17:05 Помидор 178 1,1 0 7,5 34
17:05 Оливки без косточки 12 0,1 1,8 0 17
17:06 Сыр Брынза 45% 27 3,2 4,2 0,7 53
17:09 Соевый соус 15 0,7 0 1,6 9
17:09 Масло оливковое 12 0 12 0 108
17:11 Голень куриная без кожи отварная 100 29 3,1 0,3 145
17:30 Премиум чиз 25 1,6 6,4 0,8 67
17:30 Форель слабосоленая 45 9,3 4,6 0 78
Итого за 3-й прием пищи: 452 46 32 12 522

Итого за день: 1007 76 92 43 1309

Ну и пара фоток для красоты.
Мой балконный огород, несчастный базилик. Прям вот никак в этом году не идет у меня он. ТО не взойдет, пересеяла, взошел, но теперь расти не получается. И подкармливала, и землю досыпала. Никак.




А это у мамы во дворе. Очень похоже на шалфей, но не он. Это стахис.



Вот такой отчет сегодня. /Надеюсь не разболеюсь. Пошла лечить горло. /Всех обнимаю.