Худею в июне 21.06.23

Худею в июне 21.06.23

/Вот такая вот картина.
Вес на утро 112,9, стоим. Шаги 8482, ИГ соблюден, планка утром 30 сек. Вчера пыталась вечером в планку встать, на локти, классическую постановку. Но увы, через 10 сек плечо прострелило. Думала утром вообще опереться на руку не смогу. Но нет, на прямых руках нормально, опять 30 сек отстояла. Ну значит буду так стоять. Уж лучше вот так, чем вообще никак.
Отеки к вечеру проходят, но утром все равно подотекаю. Ну да ничего, значит будет вот так вес уходить, медленно. Но я все равно потихоньку двигаюсь к цели. В пятницу контрольные замеры за месяц в объемах, посмотрим чего получилось.
Еда на сегодня выглядит вот так.




На завтра уже накрошила себе порцию окрошки, но будет на кефире. /Не внушил мне доверия тот Айран, который стоял в магазине вечером.
Ну и чуток красоты вам нашей.




Всем до завтра, обнимаю!!!

Тэги:  худеюиюнь2023

Рубрика: Худею 2023

Рейтинг:  +22
Шевнина Наталья
21 июня 2023 года 315 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Худею в июне 21.06.23
  /Вот такая вот картина.
Вес на утро 112,9, стоим. Шаги 8482, ИГ соблюден, планка утром 30 сек. Вчера пыталась вечером в планку встать, на локти, классическую постановку. Но увы, через 10 сек плечо прострелило. Думала утром вообще опереться на руку не смогу. Но нет, на прямых руках нормально, опять 30 сек отстояла. Ну значит буду так стоять. Уж лучше вот так, чем вообще никак... Читать полностью
 


Дневник Шевнина Наталья:



Комментарии:

22 июня 2023 года
0
Вы опираетесь на колени во время выполнения планки?

23 июня 2023 года
0
Нет, на носки и ладони, на вытянутых руках.

22 июня 2023 года
0
Шевнина Наталья пишет:
Уж лучше вот так, чем вообще никак.
Планка противопоказана при большом весе, позвоночник убьете. В вашем случае лучше никак. Найдите другие упражнения -растяжка, статика.

23 июня 2023 года
0
Блин, как же жалко...мне бы пресс начать подтягивать, но так, чтоб спину не сорвать. Можете подсказать упражнение?

23 июня 2023 года
+1
Я сначала скинула вес до 76 кг питанием, а потом занялась спортом. При большом весе, думаю, нужна йога или что-то в этом роде, без нагрузки на суставы и позвоночник. В йоге много асан можно выполнять лёжа и сидя.

23 июня 2023 года
+1
Спасибо.

22 июня 2023 года
0
Я бы разогревать перед плёнкой.. простыми упражнениями.. а плечо нужно разрабатывать.. медленно и постоянно
.. тогда и толк будет и планка без проблем..

23 июня 2023 года
+1
Люд, прикинь, я сейчас пакет с продуктами несла, достаточно тяжелый для меня, и у меня не пересекло плечо. Долго несла, с пол часа шла. И только у дома сообразила, что даже руку не разу не поменяла))) может и не только планка действует. Я же утром еще плечевой пояс разминаю растяжкой. А про разогреваться перед планкой надо подумать, но блин, это на пол часа раньше вставать надо, а я морально еще не готова вставать в шесть))))

23 июня 2023 года
+1
еда действует...однозначно, если глютен, сахар, молочку, алкоголь, оксалаты, пасленовые убираешь и вуаля... плюс физактивность...все даром не проходит...
недаром же говорят, что человек имеет то, что заслужил....

23 июня 2023 года
+1
Да все я понимаю, Люд. Но понять не равно принять. Иду в этом направлении)))


22 июня 2023 года
0
Наташенька, ты герой)))

23 июня 2023 года
0
Ну, для самой себя - точно герой)))) маааленькими шажочками двигаюсь))) но иду, хоть и потихоньку)))


Оставить свой комментарий
B i "