Возврат к дневнику

Да, давно не писала здесь
А времени и сил не хватает.
Давление вот начало прыгать,
вес расти... Общем, снова еда под более тщательный контроль. Пока дневник питания не осилю, но изредка писать сюда буду. Сейчас ем наверно около 1800- 2100 ккал примерно, но стала есть больше хлеба из- за того, что муж купить -таки хлебопечку. Уж очень хотел, хотя я сопротивлялась. В духовке ж могу печь. В продаже сейчас большой выбор... ну да ладно..
Что еще? Где-то месяц уменьшила занятия в фитнес клубе из за самочувствия. Где были 2-3, теперь одно, максимум два. 4-5 раз в неделю. Потому как поняла, что большие нагрузки также повлияли на сбой в системе кровообращения... Кровь из носа часто стала. Еще огород сейчас((... Но менять питание нужно с пониманием, что менять. В таком режиме нагрузок и ограничений долго не выдерживает организм. Проверено многократно...
Вобщем, пока подходу к подсчету калорий опять, морально готовлюсь.
Таблетки дополнительно назначил кардиолог - арифон и увеличили дозу телсартана.
Еда сегодня:
Завтрак - омлет из двух яиц номером 1, т.е. грамм по 50 и молока грамм 15 с шампиньонами 30-40 г, салат около 80г, хлеб 16 г черный, масло 4-6 г, сыр 3-5 г, кофе. Обед на фото- пюре 120, горбуша 100, помидоры, огурцы - 50+80
Кофе пью сейчас с черносливом и курагой, замочены..4 шт с водой.
Сыр адыгейский 31 г, яблоко 54г, давление в норме с утра, сахар тоже. Хлеба съела грамм 5, попробовала новый купила. Сладкий какой-то...
Это обед





Перекус был творог 100 г и яблоко, наверно также, может поменьше... Маленькое..
А где ужин?? Записывала ведь...(((
Ладно, повторю - куриная голень и греча две ст.ложки

Сегодня 7.06.23.

Завтрак: каша ячневая на молоке, масла 8 г...тут нет знака волнистого такого, чтоб приблизительно обозначать.. а я не все взвешиваю, но до двух, трех грамм могу определить на небольших кол-вах... Возьму вот такой знак для обозначения "около" - ~ Нашла!!
Дальше бутик -- масла 8~, сыр8~, хлеб 15, кофе само собой

Перекус два персика

Обед суп рыбный грамм 300-350, кофе два бутерброда с красной рыбой с хлебом и маслом.хлеба 50 где то г, рыбы также, масла около 20... Поменьше.
..бумала оливье не хочу, нет. Съела.200 г. Сейчас пью кофе с адыгейским сыром. Не взвесила...силы кончились...
Во..даже ошиблась - - горячий шоколад без сахара фит парад... Вот что пью.

Сегодня8.6.23
Завтрак:тофу поджаренный со специями с устричным соусом. Майонез 2 г, хлеб 26 г черный, 14г серый, рыба соленая 20г, масло 7 г., ну и кофе.






Ланч: оливье 100г, свекольный салат 110, кофе и два куска самсы - 113 г под названием" Моё самопожертвование на окончание войн. Моё подношение богу внутри меня. Враг на пройдёт ни на йоту, ни на см, миллиметр, ни на одну клетку, бактерию, метохондрию и тому подобное, ни на один атом и прочее измельчение.. А также ни на какое укрупнение до всех Вселенных и миров. Стоять! Молчать! Бояться!! Как говорила моя любимая подруга Ирина! Царствие ей небесное. Истинной матери своего сына и жены своего мужа."








..вес оставшейся части двух самс 185 г. Цена заявленная 60+70 рублей. Взято было 150 р. С потерей нервов, времени, сил и здоровья 20 р. возвращены!!

Еще съела два персика, 150 г вишни и два блинчика в теремке- с грибами и сливками и с картошкой грибами со скидкой он сегодня как блин дня.
Шагов, кстати, не пишу сколько. Но стараюсь не меньше 8000. Сегодня 14113 пока..22.04 время..
]