Дневник моего обновления. Глава первая

Итак, я снова взялась за себя. На этот раз все по-взрослому, все серьезно.
Я проанализировала свои ошибки, учла все косяки и теперь подхожу к процессу совершенно иначе.
Я переформулировала цель. Моя цель не похудеть, а тем более не "похудеть, чтобы выглядеть...". Моя цель здоровье, а оно стало пошаливать.
Холестерин выше нормы, частые простуды, усталость от любой нагрузки, мешающий живот.




Я составила план и собираюсь ему неукоснительно следовать. Моя ошибка в прошлом, это желание сделать все одновременно, увидеть результат поскорее. Сейчас я так делать не стану.
Я составила план шагов и не перейду ко второму шагу, пока не закреплю первый.
Так будет меньше стресса для организма.

Начала я с водного режима. Я прочитала про систему 4 стакана и стала ее придерживться. Через 10 дней я начала пить помимо этого.
С понедельника я ввела в режим дня ходьбу. Минимум 6 тысяч шагов. Эти шаги я должна отходить в быстром темпе и сразу. Например, утренняя короткая прогулка с собакой или поход в магазин - не в счет.

Следующие этапы:
• Не есть сладкое,
• Не есть после 7, потом и после 6 вечера,
• Вести дневник питания,
• Фитнес трижды в неделю.
Это для начала, а там будет видно.

Привить привычку оказалось очень сложно. Во-первых, организм отчаянно сопротивляется и не хочет что-то менять. Во -вторых, нужно вписать привычку в режим дня. В-третьих, нужно следить, чтобы не было пропусков. Раньше у меня все начиналось с отмазки: ну ладно, сегодня пропущу. Дважды уступала и все обнулялось.






Сначала я решила вести свой дневник обновления в тетради, но поняла, что очень мне не хватает поддержки единомышленников.

Всем желаю удачного похудения и здоровья.

Тэги:  худею

Рубрика: Стройнею, хорошею

Рейтинг:  +49
Юляшка-Кругляшка
23 марта 2023 года 1 593 28
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Дневник моего обновления. Глава первая
Тэги: худею

Итак, я снова взялась за себя. На этот раз все по-взрослому, все серьезно.
Я проанализировала свои ошибки, учла все косяки и теперь подхожу к процессу совершенно иначе.
Я переформулировала цель. Моя цель не похудеть, а тем более не "похудеть, чтобы выглядеть...". Моя цель здоровье, а оно стало пошаливать... Читать полностью
 


Дневник Юляшка-Кругляшка:



Комментарии:

23 марта 2023 года
+4
Поддержим, конечно. Тем более мы тут все для этой цели. Никому в другом месте не интересно, как ты ешь и что, сколько ты ходишь или бегаешь, и в каком темпе, скинула ты или набрала, а здесь это интересно в самом деле.
Молодец, что не боишься публичных обещаний.

Я уже не даю никаких обетов и зароков, тем более вслух, я же потом их не выполняю, и мне же потом ещё и стыдно

23 марта 2023 года
+4
Фокус в том, что я не худею. Я прихожу в форму. Я решила, что должна понизить холестерин, привести в норму мышцы, чтобы не дряблые были, а похудение это будет бонус (надеюсь. что будет) .

23 марта 2023 года
0
Одобряю и поддерживаю! главное - здоровье

23 марта 2023 года
0
Спасибо

23 марта 2023 года
0
Холестерин просто так в норму сложно привести. Можно узнать как будете это делать? На сколько высокий он у вас?

23 марта 2023 года
0
Меган555 пишет:
Можно узнать как будете это делать?
пока думаю просто правильно питаться.
Меган555 пишет:
На сколько высокий он у вас?
не критично 6,47

23 марта 2023 года
+1
Отличные планы
Юляшка-Кругляшка пишет:
Привить привычку оказалось очень сложно
Зато потом это все будет на автомате
Все получится!

23 марта 2023 года
+1
Спасибо

23 марта 2023 года
+3
Юляшка-Кругляшка пишет:
Во-первых, организм отчаянно сопротивляется и не хочет что-то менять.
Хочу не согласиться. Организм знает, что для него лучше, и он готов меняться. Но менять привычки трудно и ментально, и физически. И организм не сопротивляется, а перестраивается.

23 марта 2023 года
+2
Ой, не знаю. Мой сопротивляется. Только я про похудение подумаю, он тут же начинает хотеть жрать
Он считает, что чем ходить, лучше с книжкой на диванчик))
И сладкое ОН любит, Я - нет, я бы капусточки, а организм требует сладкого.

23 марта 2023 года
+3
Юляшка-Кругляшка пишет:
Ой, не знаю. Мой сопротивляется. Только я про похудение подумаю, он тут же начинает хотеть жрать
Он считает, что чем ходить, лучше с книжкой на диванчик))
И сладкое ОН любит, Я - нет, я бы капусточки, а организм требует сладкого.

а мне кажется все в нашей голове и организм здесь вообще не причем =)) как только договоримся с головой - так сразу все наладится и пойдет как надо.

Желаю удачи! Мы все здесь с похожими мыслями и помыслами

23 марта 2023 года
+1

23 марта 2023 года
+2
Юляшка-Кругляшка пишет:
я бы капусточки
а организм требует глюкозы, но не сладкого. Сладкое - кратчайший путь, поэтому мозг его и выбирает.

23 марта 2023 года
+2
Этапы правильные главное выполнять всегда не смотря ни на что.

23 марта 2023 года
0
Это точно, поэтому и буду делать поэтапно.

23 марта 2023 года
+2
Вы не я? я буквально несколько дней назад это всё для себя поняла

23 марта 2023 года
+1
Даже не знаю. Надо подумать

23 марта 2023 года
0
Ну, думаем мы одинаково -это факт

23 марта 2023 года
0
Да

23 марта 2023 года
0
Отличные планы!
Пусть всё получится!

23 марта 2023 года
0

23 марта 2023 года
0
Отличные планы .

Не есть сладкого.. как не есть.. совсем-совсем

23 марта 2023 года
+1
Нет, не есть регулярно. Я совсем ни от чего отказываться не стану.

23 марта 2023 года
0
Ой, какой хороший подход!
Пусть в этот раз все получится!!!

23 марта 2023 года
0
Получится.

28 марта 2023 года
0
за свершения!!!!!

28 марта 2023 года
0

16 января в 11:33
0
Но если вы совсем откажетесь от сладкого, не будет ли у вас срыва?


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Анюта МакароваМожет быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная