СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СЖИГАЕТ ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СЖИГАЕТ ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ

В среднем на один час такой активности тратится примерно 500 калорий. Это помогает сбросить 700 грамм лишнего веса.
Чем интенсивнее нагрузка, тем больше потери ненужных килограммов. Даже при беге расходуется меньше энергии.


Какой спорт для похудения вы бы не выбрали, главное соблюдать некоторые правила:

Тренировки должны быть регулярными. Это могут быть не ежедневные нагрузки, а полноценные упражнения 2-3 раза в неделю.

Равномерно распределяйте время активности и отдыха.

Придерживайтесь одинаковой скорости подъема по ступенькам. Начинайте с небыстрого темпа, постепенно наращивая скорость.

Любые упражнения начинайте постепенно с небольших нагрузок.
Сперва можно заниматься в пределах одного лестничного пролета, постепенно увеличивая расстояние.