Проект. День 4. 29.09.2022

Всем привет!!!

Продолжаем.
По поводу того, что я заменяю продукты.
Ну, во-первых, я советуюсь с куратором, самовольничаю мало.
Во-вторых, смотрите. Купила авокадо, а его нужно 30 граммов. Остальное куда??? В мусорку?
Или тунец в собственном соку. 50 граммов. А 120 куда?
Поэтому заменяю согласно принципам меню!


С тренировками тоже сложно по времени. Вот вчера задержали на работе, потом попала в пробку. Домой приехала в 21-20. И когда заниматься? А силы откуда? Хорошо хоть, что сегодня я дома
Позанималась сегодня утром. 

В принципе, нормально, но понятно, что постоянно я такой график не выдержу. Одна надежда, что на октябрь всё-таки будет опять плавающий график работы дома и в офисе.
Хотя я уже придумала, как тренировки Медушкиной совмещать с фитнес-клубом. По утрам там же зал групповых занятий свободен, телефон в руку, в зал – и вперёд.
Тогда и режим будет выставлен стабильно – подъём в 4-45, отбой – в 22-00
Ну а теперь по вчерашнему меню.

Завтрак: овсяноблин, блин. Естественно, как и положено первому – комом)))
С ним творожный сыр и огурчик
Перекус: цельнозерновой хлебец с тунцом в собственном соку, авокадо и помидором (заменила на болгарский перец)
Обед: куриная отбивная в специях без масла, овощной салат, пшено
Перекус: рататуй (заменила на тушёную капусту с морковью), сыр
Ужин: овощной салат, треска под зелёной пастой (заменила на тунца в собственном соку)
Перед сном – кефир
Питьё.
Вода с лимоном = 1*300
Чай зелёный = 1*300, 1*250
Кофе зерновой = 1*230
Вода = 1*300+ 1*100
Чай фруктовый = 1*250

Вечером сделала себе ванну с хвойным концентратом и розмариновым маслом, масочку на лицо и Фильку в телохранители







Сегодня открыли продуктовую корзинку на следующую неделю и меню. Ещё сложнее и разнообразнее
Завтра - в офис и в бассейн, если всё нормально будет.
Готовлю блюда по меню, завтра расскажу и покажу!!!

Всем хорошего четверга и стройной фигуры!!!