Всем привет!!!
Вчера отчиталась в проекте за еду и за тренировку.
Расскажу, что в меню, но без граммовки. Я, конечно, всё взвешивала, но это индивидуально
Завтрак: ленивая овсянка на ночь: овсяные хлопья, кефир 1%, ягоды
Перекус: ц/з хлебец, творожный сыр, огурец
Обед: куриная печень, гречка отварная, салат из помидоров и лука + 1 ч. л. подсолнечного масла
Перекус: тушёная капуста с морковкой
Ужин: овощной салат (помидор, огурец, лук зелёный, укроп, листья салата) со слабосолёной форелью
После трени - кефир
Треня - базовая, но еле сделала - отвыкла уже)))
Взяла вариант для начинающих.
А там есть ещё для продвинутых, в тренажёрке, оздоровительный уровень и постковидный
Что интересное в тренировках - нет музыки. Кате задавали этот вопрос, ответ был: каждому своя музыка нравится, мол, не хотелось бы, чтобы народ не тренировался из-за того, что музыка не нравится.
Разумный подход
Филька тренироваться не стал - сел попом ко мне
В общем, легла я в 23-15, в 0-00 ещё не спала...
Подъём в 4-30 и - в бассейн
Вышла из дома в 5-00, еле сидячее место досталось, народ уже маршрутку поджидал
Выехала ещё по темноте... И +2 всего, машины инеем покрылись...
После 30 минут на маршрутке - 40 минут в метро с одной пересадкой. Дооооолго
И вот вышла из метро. Самый рассвет
А это я уже принимаю душ перед плаванием.
Яркая такая душевая, на 5 мест.
Ещё раз сфотографировала место отдыха.
Кстати, на лежаках спокойно подрыхивал мужчина. А что - клуб круглосуточный, хоть всю ночь там сиди или спи, или по 5-ти саунам ходи
Это я сфоткала потолок.
Классно так - плывёшь на спине и себя на потолке видишь. Но вроде бы не зеркала, но всё отражается
В этот раз была программа такая:
15 раз спокойно туда-сюда - 20 минут
Массаж живота 3 минуты
Бег с коленями туда-сюда - 2 раз
Бег с захлёстами туда-сюда - 1 раз
Пресс - выпрямление ног - 30 раз
Махи ногами скрестно - по 30 раз
На спине туда-сюда - 2 раза
Прыжки со скручиванием туда-сюда - 1 раз
Аж устала
Мой офисный лук сегодня в раздевалке басика
И - на работу!!! Солнышко вышло, потеплело... Я даже куртку расстегнула
За 15 минут пришла.
Хоть Катя и говорит, что натощак заниматься нельзя, но по-другому не получается.
По меню я всё с собой взяла, завтра покажу и расскажу.
Только завтрак в столовке был - и так сумка неподъёмная
Ну а теперь - за работу!!!
Всех обожаю, всем хорошего осеннего вторника
Всем привет!!!
Надюша, менюшка мне понравилась, и вкусно, и полезно!
Спорт, бассейн, упражнения - аплодирую и поддерживаю!
Умничка ты моя, так держать! Очень тебя поддерживаю и желаю успехов в проекте.
Что то ему не понравилось
Ты там , давай, блондинчика моего любимого не нервируй, сделай все так, чтобы он смотрел на тебя и кайфовал
Вот такой режим по мне, я тоже ранняя пташка - люблю рано ложиться, и рано вставать. Утром у меня самая активная фаза жизни!
На фото ты такая хорошенькая, особенно мне понравилась на фото в курточке....молоденькая, свежая, глазки светятся....уфффф.
Хорошего понедельника, Наденька, бодрого настроения и позитивных событий на всю неделю, желаю тебе от всей души
Спасибо, Ларисонька!!!
Хотя спал у меня на голове всегда....выпрыгнул из форточки со 2 этажа, когда спохватилась, то уже не нашла
Кот понимал толк в красивых женщинах...
Жаль, что убежал котеечка
у меня уже всё - мои внутренние часы перестроились на зимний лад и я вообще не могу поднять себя раньше 7 утра!!!
вот это у тебя активное утречко вышло!!!