Сказать, что я в шоке, это значит не сказать ничего!!! Я сегодня встала на весы и просто охренела от тех циферок, что увидела на весах, ну как так то...весы показали +1,7
Реально ли за один день НАЖРАТЬ такую цифру??? Посмотрела, что ела вчера, вроде все как обычно...
З: покровский хлеб 8 злаков 152 ккал, колбаса сырокопченая Чоризо 126 ккал, кофе с молоком 30 ккал =
308 ккал
1П: персики 2 шт =
225 ккал
О: Рис с морковью и луком 207 ккал, рыба Макрурус 114 ккал =
321 ккал
2П: персик 1 шт =
69 ккал
У: картофельное пюре 339 ккал, минтай жареный 188 ккал =
527 ккал
Общий итог :
1450 ккал (переела 50 ккал)
Да переела немного, обычно ужин у меня до 19.00 вечера, вчера поела в 21.00, ну просто пока приехали с работы, пока ужин приготовила, так получилось, что поздно поела и вчера не было спорта, вот неужели этот "плюс" расплата
Сегодгня с утра была очень очень расстроена, пожаловалась мужу, он как обычно в своем репертуаре, обнял меня, поцеловал в носик и сказал:
- Ну все, исключаем из меню... весы
Короче, раз было преступление, и ты, Таня, любитель пожрать и пропускать спорт, сегодня будет наказание, сегодня разгрузочный день, сегодня кушаем на завтрак бутерброд с сыром и кофе, обед грейпфрут 1 шт и апельсины 3 шт, кофе и остаемся без ужина, перед сном стакан кефира, будешь знать как жрать больше нормы, есть конечно малюсенький шанс, что сломались весы, но это вообще из области фантастики, так как с утра взвесились все и у них вес в норме, а на мне цифры сходят с ума
Все... хочется плакать
Невозможно. 1,7кг это 13000 ККЛ переедания =_=". Колбаса, рыба и рис способствую сохранению воды в организме. Так что это 1,7 кг воды сохранилось. У меня вода сходит до недели =).
Нет. Это не расплата =) Вы все делаете правильно =).
Какой мужчина ХДДДД
Я не могу без соленых огурцов и малосольной рыбы. А вот белый рис не ем совсем, мне он противопоказан =).
Так что может и Вам взять на заметку, что это просто вода?
По себе знаю, когда необъяснимая прибавка - руки опускаются, но вы не сдавайтесь и себя не наказывайте, факторов для привеса очень много, но наесть 1,7 кг жира за сутки - невозможно физически, так что все уйдет, как и пришло.
Во всех прочитанных мной разумных книгах о правильном питании писали, что после переедания не надо никаких шоковых разгрузок устраивать, а просто возвращаться к обычному режиму. А у вас и переедания никакого не было, зачем себя наказывать? Лучше наградите вкусным и красиво сервированным завтраком и скажите себе, что вы умничка
Нельзя набрать за день много жира и скинуть. А вот вода пожалуйста. Да и бывает, что не выспишься, привес, поспал пару часов ушёл привес)))
Организм штука интересная...
А вообще, такой вес за день нажрать нереально
Так что не унывать и вперед к целям
Приятных и активных выходных!!!!
Да есть люди которым противопоказанны какие то продукты по состоянию здоровья. Например мясо, много белка, потому что подагра. И когда человек нарушает, отёки и боль.
Если честно у вас очень маленькая калорийности. И при снижении веса, надо будет снижать и калорийность. Но куда? Но возможно вы при большей калорийности не снижаете вес.
Я когда начинала стройнеть, не могла понять почему. Ну в молодом возрасте нужно больше калорий, чем в 60 лет. Потом зависит от активности, сидит человек на попе ровно, или ходит и двигается. От веса, мой базовый обмен больше женщины моего же возраста, но ниже меня ростом и меньшем весом... Но это я узнала позже... Тогда я повысила калорийность до 2200 и за 8 месяцев снизила вес до 94-96 кг... Да я много ходила.
Ведь нужен дефицит, а не всём по 1200 ккал. 1200- это базовый обмен женщины с маленьким весом и ростом, ну или пожилой женщины.
Но когда сажают на эту калорийность молодых женщин с весом большим. Организм приспосабливается, адаптируется... На маленькой калорийности начинает экономить. А при снижении веса и калорийность надо снижать, а куда её снижать, если уже порог...
По поводу голода... Я когда начинала, начиталась вот этих рекомендаций и посадила себя на 1200, и не важно что мне было 30 лет, и вес мой был за 130....мой рацион был капуста белокочанная, морковь, свёкла, огурцы, помидоры, яблоки и отварная курица и рыба нежирная. Я не чувствовала голода, во-первых много клетчатки, объем, а калорий то мало, да и эйфория что вес уходит. Но закончились месячные, сонливость.