месяц на очередном витке стройности. ни шагу назад.

22 мая 2022 г. я встала на весы и обнаружила 99.7 кг. Так близко к 100 я еще не подбиралась никогда. И как-то настрой пришел и я взяла себя в руки. Заново. В очередной раз. Но в этот раз точно иду до своей цели.
Сегодня 24 июня, прошел ровно месяц и мой вес сегодня 96.3. Потеря за месяц составила 3.4 кг. Да, можно было больше. Но и так хорошо. На этот месяц у меня как минимум такой же план.
Что я делаю:
1) не пью алкоголь;
2) не ем после 17-18;
3) щадящие методы обработки пиши (духовка, тушение на воде без масла, на пару и пр.);
4) не ем жирное;
5) не ем мучное и стараюсь не есть хлеб, но иногда позволяю себе цельнозерновой хлеб на завтрак;
6) 3-4 приема пищи равной насыщаемости в основном белок+овощи, сложные углеводы+овощи, стараюсь не смешивать сложные углеводы и белок, но иногда и так делаю на обед, главное на ужин не смешивать.
В целом, имея долгий опыт и обширные знания в области всевозможных режимов питания, и диет, для себя я уже вывела нечто среднее между почти всеми )) вполне комфортное лично сугубо для меня и работающее.
Из морального настроя: Посмотрела фото вчера свои прошлые, вроде 6 летней давности, это не так уж и давно, но какая же разница. Прямо как из другой жизни… надо чаще пересматривать свои фото старые. И стремиться в этот раз дойти до цели и далее удерживать вес. Обязательно. Смотришь на эти фото и понимаешь, как же мне хорошо в весе 68 кг… просто конфетка ведь. И выгляжу я там лет на 20 точно моложе чем сейчас, хотя и прошло всего 6 лет. Как же вес влияет на возраст. Никакие морщины даже так не выдают возраст как лишний вес…