Решила и я посчитать, что и сколько ем. Рассчитала калораж, определила бжу.
И оппа!
А я даже не дохожу до 1400! Калорийность за неделю - от 1000 до 1200! Но! Я же в своих 90 кг и нахожусь с этим каллоражем? Ни туда, ни сюда.
Это вообще как - нормально?
Нет, я не голодаю. Я ем порцию, которой наедаюсь. Я могу есть и булочку и пирожок и тортик - не вопрос. Люблю чай сладкий (с апельсинкой вместо лимона
)
Так что же делать? Как снизить вес? Доедать до 1400? Ну, можно, конечно. Добавить еще прием пищи или пару бутербродов.
Помохите-обьясните!!!
Вот сейчас позавтракала - половину баночки скумбрии в томатном соусе с овощами ( прям захотелось , вчера и купила) и два огурца. получилось 110 калорий. сечас чай допью - впишу.
По теме: я не опытная))), но читала, что заниженная калорийность в течение длительного времени - путь к набору веса.
У меня сильно влияет, с чем пришли калории. С тортиком. алко или с курицей-рыбой. Но у всех организмы разные. и ОВ разный.
Завидую, теперь ваш товар к нам не поступает.
Я скумбрию просто в томате люблю больше.) А еще судачка с овощами, не знаю насколько такие баночки можно считать консервами, но вкусно очень. И спасибо Вам, там оказалось меньше 100 ккал/100 гр.
Люблю рыбу, но редко получается ее есть. К нам такая свежая приходит - что ужас. А в консервах как-то все равно не то.
Не верю я , что консервы малокалорийные
Вы предпочитаете "лапти"?
Ниже мне посоветовали клетчатку ещё добавить
Кстати, это одна из причин, почему я не верю, что 2 года питаетесь на 1000ккал в день, на таком количестве бжу у вас здоровье слетело бы полностью, тем более, женское
Горбуша соленая 100 г - это 169 ккал.
Ну в общем, понятно. Просто живёт в розовых очках и занижает калораж при
подсчёте.
Вроде все сходится +-, но комментарий озадачил, потому что по факту меня это тоже касается.
Вес такой уже пар лет, но за эти пару лет увеличился размер. Очень. Мне 48, уже климакс начался. Может это влияет так.((
Чипсы, мороженное не ем, соки-газировку если раз в полгода пару стаканов, алкоголь не пью, фаст-фудом не питаюсь. Иногда шоколад или конфеты, но немного и редко.
О чувства голода лучше всего помогает пару глотков воды и отсутствие времени на еду.
Но я хотела постоянно спать, слабость общая. Задержка одна, до того момента пока я не начала есть нормальную, а не только малокалорийную. Но я не долго эксперемент ставила, муж ругаться стал.
Но я всё равно искала бы причину в срывах. Хотя часто встречала людей в весе более 100 кг, которые "ничего не едят" - нормального не едят, зато целый день точат дребедень всякую
В обед ем 200г отварн. кур филе с салатом овощным -сколько захочется.
В перекус опять чай и иногда плюсом томат или огурец с греч йогуртом.
А вечером...начинается.....
Ну бывают и побольше ужины. Пару дней назад была тушёная курица с овощами и салатом. Вышло около 400 калорий. Муж готовил.
Возможно из-за маленькой калорийности у вас снизился метаболизм, организм экономит.
Возможно у вас проблемы с ЖКТ (запоры) или из-за малого объема пищи, редкие посещения туалета, тогда вам бы неплохо ввести продукты богатые клетчаткой. При редких посещениях туалета может идти отравление организма, запасается вода, отёки.
Да, клетчатки мало в рационе.
А можно разогнать метаболизм изменением рациона?
Я имела дела с малокалорийной диетой, но не долго. Мне тогда было чуть за 30. Опыт не понравился. Т.к. случилась долгая задержка, что мне не свойственно. Сонливость, спала по 11 часов в день. Только ребёнок заставлял встать и не спать.
А на очень низкокалорийной я сидела в свое время почти полтора месяца. Пакетик сушек на день и пару стаканов чая, в гости ходила поесть )))) Ну дефолт так ударил неожиданно. За полтора месяца - 7 кг.
А в 30, я скинула за первый месяц 15 кг, но вес был за 130 кг...
Вероятнее всего, все, что вы экономике на своих 1200 калориях тут же их набираете...
Можете со мной спорить, но я на себе проверяла..
Неделю не ела..потом что-то, да съедала.. И это что-то копенсиррвало с лихвой..
Ныла , ныла, что не снижвю...и неделями не ем..и все равно.. А зажираю только по субботам.. Типа читмила... А мне знакомая и говорит, ты чего чудишь, продержись хотя бы недели три... Было первый раз тяжело ..пппц... Но результат не заставил себя ждать..
А есть и говорить, что не снижаешь и искать причину...
Ну, да..сама бы хотела бы волшебную таблетку...
Но, хочешь похудеть-завязывай жрать, другого не дано..
А лучше месяц.. И это будет ооочень тяжело... И даже на 1500 калориях..и, я почему-то уверена, что и 1500 для тебя будут дефицитнымм
А вообще, если у вас плато - вес долго стоит на таких низких ккалориях, то надо его раскачать. Посчитайте сколько вам надо ккалорий не для похудения, а для поддержания. И попитайтесь так неделю. Добирать ккал понятно, что не булочками). А много пп еды.
А потом опять снизить до ккал для похудения.
Я не эксперт, конечно, но в многих марафонах была. В одном был такой способ.
4 чл - 20 грамм, это 80 кк. В программе указано - 16 кк
Угу. Я не проверяла, правильно ли в программе калорийность указана.
Спасибо
Вписать в 1200 пироженку можно, но сложно. Это надо по-настоящему мало есть.
Но это даже не важно, калорийность все равно получается небольшой. Просто смиритесь, что худеть просто на подсчете не ваш случай, это часто бывает. Хотите похудеть питайтесь чище. Консервы, соленое, мучное, алкоголь нужно убрать.
Пусть даже они вписываются в калорийность, но качество... этих калорий.
1200 калорий-в прошлом. И бжу 20/30/50.
Чудесааааа
Начинали стройнеть +10 лишнего... А потом +20, +30,+ 40 и т.д.
Возраст верен, и состояние организма похожее, так же не худелось, когда подсчитала калорийность, удивилась: такая же маленькая - 1100-1300. Срывы, естественно. И после каждого срыва прибавка на 1кг и не уходит. С 86 кг снова набрала до 103.
Сейчас снова худею, но уже "по-умному", на старые грабли не наступаю.