В конце той недели начала читать книгу :" Расстройство пищевого поведения ", на выходных глянула две открытые встречи на ютуб от Института Практической Психологии касаемо этой темы. Психологи как одно трубят : Переедание = стресс, не пережитые эмоции, обиды и просто СКУКА.
Хочу разобраться всё же в себе, читая книгу вытащила оттуда интересный подвид - синдром ночной еды и проявляется он в следующем ключе : утренняя анорексия (т.е. отказ от еды в первой половине дня), вечерняя и ночная булимия( переедание) сопровождающееся нарушением сна. До полного изучения этого синдрома я ещё не дошла, но картина полностью моя, на протяжении последних 2-3 лет.
Но анализируя себя последние пару дней, ловлю на мысли, что моё вечернее переедание связанно в 30% со стрессом ( получаемом на работе ) и в 70% от скуки или непонимания как расслабиться. В еде я нашла успокоение что ли своё.
По совету психолога начну с малого
1.упражнение :" 33 причины для радости " ( выписываем действия, которые нам приносят радость и снимают стресс)
2. Исключим частично источники стресса - для меня на первых этапах это кофе в большом колличестве и энергетики. + будет повод выработать новую привычку, при отказе от них.
Ну а дальше по мере поступления информации будем разгребать свои скелеты в шкафу
Пиши, если еще что-то интересненькое нароешь
С удовольствием почитаю..