Выдался денёк неплохой, вполне активный и зачётный
После завтрака помыла окно в детской, теперь можно и сетку поставить, с приходом тепла активизировались мошки-букашки, так и норовят в квартиру. Вот что значит жить у реки, хоть и на 15 этаже. Конечно эти букашки не кусаются, просто летят на свет, но за сутки их очень много набивается, потом сохнут на подоконнике и в плафонах люстры...
После пошла на прогулку- пробежку. Бегать не планировала, но уж очень захотелось, выбрала местечко поукромнее и пока никто не видит, полетела
метров 800...ноги готовы были и дальше, а вот дыхалка сдулась... С дыханием у меня всегда проблемы были, на короткие дистанции в школе институте всегда была первая, а вот длинные давались с огромным трудом и потемнением в глазах... Очень хотелось бы это побороть, но вот как не знаю..
Так и гуляла с перебежками
вот этот товарищ меня сегодня сопровождал
Нашла несколько вариантов как начать бегать. Что скажете? Вот например
Кстати вчера снова одела неопреновый пояс. Пропотела как в бане
после пробежки была на 600 легче, чем с утра перед завтраком(мелькнула новая цифра на весах), ну конечно я потом попила
и весь день не могла напиться
сегодня на весах как и вчера утром. Тянет живот, КД. Ну хоть не привесило и на том спасибо. Сейчас 2 недели будет самое благоприятное время для сброса, надо не прощелкать
Отметила, что было всего 2 дня тепла, а у деревьев начинают почки набухать и кое где травка пробивается зеленая) лето нас побаловало и скрылись. До мая теперь обещают около +5...
По еде
З - яичница с сосиской и томатом. Пара вафельных хлебцев с творожным сыром и огурцом и кусочек хлеба с маслом.
О - 2 кусочка горбуши солёной, овощной салат, кусок хлеба с творожным сыром и протеиновый кекс с парой ложек малинового варенья.
У - отварная цветная капуста, плов, овощной салат, всего понемногу. Чай + чернослив.
Выдался денёк неплохой, вполне активный и зачётный 
Про бег ничего не скажу - я не бегун и вообще противник - не моё это
Вот именно так! Побережем свои колени!
А если спортивная ходьба?
А картинка про бег вполне правильная. Если хотите бегать, то сначала действительно мешайте с ходьбой. Хотя и просто ходьба да ещё с палками! хороша ) Мы с девочками до 6,2 км/ч разгонялись ) (Я на смартфоне в программе отслеживала.) Удачи и успехов! )
Активность очень важна, ходите в удовольствие
Хочу обратно к лыжам вернуться. Ищу правильные упражнения для коленей. Обычные-то ежедневно, но помню, что есть целая программа для восстановления, пока не нашла.