Первый шаг к похудению сделан... Я потолстела.

Начала худеть я 13 октября 2010 г. Мой вес был 90 кг, Объём талии 95см, объём бёдр 124см

Прошло 8 месяцев Минус 24 кг
13 июня 2011 г. МОЙ ВЕС 66,5 кг От 75 Об 100см и с этим весом я жила 8 лет

Но вот проклятый Коронавирус и... Сегодня, спустя 4 года, мой вес 88 кг.

И так... Начинаю худеть снова.
Вес - 88 кг,
Об -120 см
От - 100 см

Скоро праздник. Пасха. Попробую 2 разгрузочных дня в неделю : Среда и Пятница

Яблочный день:
На весь день: 1,5 кг печёных яблок, корица для запекания, мёд 1 чайная ложка. (Яблоки без сердцевинок полить мёдом, посыпать корицей и запечь)
По 300 г печёных яблок 5 раз в день.
Дополнительно: зелёный чай, вода не менее 1,5 л.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА (разгрузка)

Гречневая диета относится к категории монодиет, и, пожалуй, самая популярная из них. Как и следует из термина «моно», эта диета основана на одном продукте — гречке, приготовленной строго определенным образом. Вместе с ней рекомендуется потреблять до одного литра кефира в день и много другой жидкости — питьевой воды или зеленого чая.
Для гречневой диеты гречка подойдет не любая, а приготовленная особо — запаренная с вечера кипятком, в кастрюльке или термосе. Причем крупу солить и заправлять маслом запрещено.

В Понедельник и Вторник у меня ДЕНЬ... ГРЕЧНЕВЫЙ...
..1. Натощак выпить 1 стакан воды комнатной температуры
2 Через 15 мин. выпить 1 ст.л.льняного масла
3. Ещё через 15 мин - Завтрак

На 5 приёмов пищи:
кефир 1л ( кефир придётся заменить на простоквашу, из-за поджелудочной)
зелёный чай - 0,5 л
чистая вода 1 л
гречка - сколько съем :-)))

Всего: 1274 Ккал белки 35 г жиры71 г углеводы 118 г

Что бы израсходовать эти калории мне придётся:

Прогуляться на природе в течении 3 часов это 1427 ккал
,
Поработать за компьютером в течении 4 часов - это 430 ккал

Приготовление пищи стоя в течении часа это ещё 150 ккал

Всего: 2008 Ккал

Среда разгрузочный Яблочный день:

На весь день: 1,5 кг печёных яблок, корица для запекания, мёд 1 чайная ложка. (Яблоки без сердцевинок полить мёдом, посыпать корицей и запечь)
По 300 г печёных яблок 5 раз в день.
Дополнительно: зелёный чай, вода не менее 1,5 л.

Четверг Гречневый день

Пятница Разгрузочный Овощной


Я решила разгрузку в Пятницу провести. На овощном супе. Такая разгрузка вкусна и полезна. Рецептов для овощного дня много: выбирайте любой по душе: суп из капусты, тыквенный суп, боннский (с листьями и стеблями сельдерея), жиросжигающий (низкокалорийный). Суточный объем супа — 2 л. Ешьте его каждый раз, как почувствуете голод.

В Субботу завтрак Вареное яйцо с овощным салатом, чай Обед Суп на овощном бульоне с салатом на Ужин Цветная капуста в кляре, чай

Дальше, будем видеть