Такая диета имеет место быть и у неё свои показания.
В моем случае достаточно будет следить за количеством потребляемых калорий. Я пользуюсь мобильным приложением, где можно ввести свои параметры - рост, вес, образ жизни и программа автоматически посчитает вашу норму калорий в сутки.
Моя норма при росте 164 см, весе 69 кг и активном образе жизни - 1300-1500 ккал в сутки.
Это довольно много, если брать не булки, конфеты и пирожки, а придерживаться правильного питания. Я изучала много пп-рецептов, которые позволяют снизить количество потребляемых калорий и при этом вкус пищи вообще не уступает обычным любимым калорийным блюдам. С самыми вкусными фаворитами пп-кухни обещаю поделиться.
Друзья, делитесь, какими вы приложениями для подсчёта калорий пользуетесь, буду благодарна за описание + и -. Это будет полезно для всех.
Нужна ли жёсткая диета для похудения? Такая диета имеет место быть и у неё свои показания. В моем случае достаточно будет следить за количеством потребляемых калорий. Я пользуюсь мобильным приложением, где можно ввести свои параметры - рост, вес, образ жизни и программа автоматически посчитает вашу норму калорий в сутки...
Читать полностью
Фат Сикрет. Считалка как считалка, минусов не увидела. Чота моловато 1300-1500. Я с таким же ростом и весом 55 до 50 худела на большем калораже со средней активностью
Софья! С сегодняшнего дня я начну считать калории. Очень точный подсчет калорий находиться на этом сайте! Также, есть код копирован на страничку пользователя., где можно увидеть, что он ел и в каком количестве. Раньше я им пользовалась, и теперь буду снова пользоваться!
У меня при подсчете суточной нормы для того чтобы похудеть - 1377 калорий, для удержания веса - 1743 калорий.
CyberQueen_20 пишет:
ктивном образе жизни - 1300-1500 ккал в сутки.
Вы думаете, что это много? У меня не активный посчитал 1400 ккал, а у Вас при активном образе жизни всего 1300 ккал. Жесткая диета, это чуть выше 1200, а что значит "нужна" , если человек сел на нее, значит знал, на что шел. Это его выбор. Правда жесткая диета, это огромный стресс для организма! Кто реши на нее сесть, решил знал об этом.
я использую XBODYBUILD...мне нравится