21:31 жую Хрустящие отруби. Те, что с Высоцкой на упаковке. Вряд ли ее живот такой плоский благодаря этим шарикам. А вот мой завтра будет как на 5 месяце беременности + сушняк на ночь глядя... :/ Понятия не имею, зачем я это ем. До этого, кстати, еще был пончик (купленный для дочери, но она отказалась его есть. Не пропадать же добру...)
А ведь с утра всё шло очень даже не плохо : кашка на воде, хлебцы с авокадо и куриной грудкой, на обед чечевица и свежие овощи. А вечером: почему бы не скушать мяфлю с чайком? только одну, этоже всего 36 ккал. А там, где одна -там и две. А там, где две - остатки пачки -_-
Любые ограничения, будь то подсчет ккал или взвешивание еды (ложками, весами, ладонями -не важно) рождают во мне желание опустошить холодильник. Не думаю, что это рпп... Я не занижаю калораж, не практикую жести типа монодней и больше не страдаю желанием стать веганом.
Люблю баланс и, в принципе, стремлюсь к правильному питанию. Но вот когда говорю себе "низя печеньку >:0 ", во мне тут же просыпается ребенок, который готов на все, лишь бы получить запрещенку.
Ответ напрашивается сам - ну не покупай ты печеньки. Это да, но я ж не брезгую кастрюлькой макарон, банкой фасоли или качаном пекинской капусты.
Мне не жаль продуктов. Да, немного напрягает боль в растянутом желудке и в очередной раз вопрос "ну и нафига?"
Но больше всего мне не понятно, как же мне худеть?
Сразу говорю: к психотерапевту с этим не пойду )))
Не думаю, что кто-то дочитал до этой строчки ( и вообще даже начал читать хD), но вдруг здесь есть сами-себе-мозгоправы, которые подскажут мне, как обмануть мозг, что бы он не думал, что я его в чем-то ущемляю (т.е. в дозе дофоминчика)? Цели у меня достаточно большие ( о них позже) и без ограничений ну никак не обойтись... ;((
Что мы имеем на сегодняшний день: Вес: 66,8 кг Рост: 156 см
---------------
Бедра: ~107 см
Талия: ~80 см
Живот: ~96 см
Ляжки: ~62 см
---------------
(мерила только то, что мне интересно)
Фотки тоже сегодня сделала. Не хочу смотреть на них каждый день в дневнике и местным не советую х))
Но надо себя заставить смотреть. Особенно во время еды.
Да-да, как Раневская завещала.
21:31 жую Хрустящие отруби. Те, что с Высоцкой на упаковке. Вряд ли ее живот такой плоский благодаря этим шарикам. А вот мой завтра будет как на 5 месяце беременности + сушняк на ночь глядя... :/ Понятия не имею, зачем я это ем. До этого, кстати, еще был пончик (купленный для дочери, но она отказалась его есть. Не пропадать же добру...) ...
Читать полностью
Рассуждая логически, мы же не сыплем 2 дозы стирального порошка или не используем 2 дозы шампуня за раз. Так же и с едой. Если требуется организму определенное число калорий, то ему и не надо больше. И по структуре, если требуется определенное соотношение бжу, то и дайте ему именно это.
hamburGerda пишет:
говорю себе "низя печеньку
скажите себе "печенька лишняя в моем рационе, она бесполезная".
Безусловно для организма печенька бесполезна.Только она не для него, а для моих расшатанных нервов (наверное стоило написать об этом, но ныть не хотелось С: )
А так вообще согласна с вами полностью, самовнушение - вещь очень сильная, должна стать основой борьбы с плохими привычками, в том числе пищевыми. Бросала курить именно с помощью самовнушения. Но здесь немного другое... либо я еще не готова навсегда расстаться с сахаром, даже понимая, что он не полезен с:
Посчитала примерно в FS. Да, там было маловато: около 300 завтрак и 500 с чем-то обед.
Но завтрак для меня на самом деле получился очень сытным. Даже если глазами я видела, что ккал маловато, желудком - просто ну некуда больше.
Мб в моём случае нужно сделать упор на обед. Кстати, не помните какое там соотношение в % по ккал завтрак/обед/ужин? не могу найти, где - то видела....
Так ту же печенку или вафельку можно съесть утром с кофе, а не вечером Хотя я могу и вечерочком заточить, но одну, не больше Как по мне, так надо просто сократить желудок. Просто кушать маленькими порциями и то что хочется. Но и это не главное. Главное потом его (желудок) не растянуть обратно. А это постоянный контроль.У некоторых получается У меня не всегда
Спасибо с: В идеале именно этого я и хочу : изменить свой образ жизни навсегда, справиться с плохими пищевыми привычками и уменьшить желудок. Перспектива постоянного подсчета ккал, жизнь по весам и этикеткам меня прям очень угнетает...
Но пока смутно представляю как это всё сделать. Была попытка взвешивать порции до 200 -250 г. Мне казалось, что этого хватало. Не было ощущения переедания, сытость приходила через минут 10. Но спустя три дня срыв. Значит всё-таки не хватало.... :с
Попробуй оценить свое плохое самочувствие и убедить себя, что ты себе не запрещаешь, а сама отказываешься...
и ищи, за что ты себя так не любишь...что наказываешь..
ох.. пока тяжело самой отказаться... сейчас это почти единственный кусочек радости и способ расслабиться.
Пока читаю интернет, жду свои витаминки группы Б и посматриваю в сторону Тенотена... с:
А так вообще согласна с вами полностью, самовнушение - вещь очень сильная, должна стать основой борьбы с плохими привычками, в том числе пищевыми. Бросала курить именно с помощью самовнушения. Но здесь немного другое... либо я еще не готова навсегда расстаться с сахаром, даже понимая, что он не полезен с:
Сколько калорий вы в первой половине дня потребили? Какое БЖУ?
Но завтрак для меня на самом деле получился очень сытным. Даже если глазами я видела, что ккал маловато, желудком - просто ну некуда больше.
Мб в моём случае нужно сделать упор на обед. Кстати, не помните какое там соотношение в % по ккал завтрак/обед/ужин? не могу найти, где - то видела....
Удачи!!! Все обязательно получится!!!
Но пока смутно представляю как это всё сделать. Была попытка взвешивать порции до 200 -250 г. Мне казалось, что этого хватало. Не было ощущения переедания, сытость приходила через минут 10. Но спустя три дня срыв. Значит всё-таки не хватало.... :с
и ищи, за что ты себя так не любишь...что наказываешь..
Пока читаю интернет, жду свои витаминки группы Б и посматриваю в сторону Тенотена... с: