Делаю утром завтрак, заходит доча.
- Что это?
- Шакшука.
- Сама такая.
Сегодня норму белка в честь выходных не соблюдала: пропустила прием протеина и съела на завтрак небольшую порцию шакшуки.
С водой тоже не дружила: собрались и поехали в горы на пикник.
В будни у меня все как по часам, а каждые выходные это квест "Между Сциллой и Харибдой", где с одной стороны семейные поездки по всяким общепитам, пикникам и паркам, а с другой семейные посиделки с мамиными пирожками, попойки с подругами или вкуснишки дома. А поездки с малышиком это такое дело: я теперь могу наконец спокойно куда-то эмигрировать каждый год, так как не вижу разницы между переездом и сбором детской сумки))) Столько суеты.
И вот после обеда "здравствуй дедушка мороз": пришли уже давным-давно забытые позывы к сладостям и жирностям. А также захотелось сразу и кофе, и выпить! Мужу сказала - "если увидишь кофе - останови". Чтооо? Проехали мимо алкогольного, внутри запел мой "вечный татарин": возьми, возьми бутылочку мартини! У тебя выходной, расслабься, женщина.
А я уже забыла, что это такое!
Меня уже дней десять не тянет ни на что. "Меня царицы соблазняли но я не поддался", но сам факт подобного рецидива удивил.
Значит, определенно, я нашла весь свой "букет" правильно: моя самая больная точка - это когда совпадает дефицит белка, дефицит воды и какая-то нервячка. И это всегда на выходные. Каждый раз это подтверждаю и каждый раз как в первый раз Бинго!
Теперь осталось ещё продумать, как на выходные соблюдать норму "белков-жидкостей", воздерживаться от нервотрепки и оставаться в дзене, пока вокруг меня, усыпанные стирками и грязными лотками, летают суетные мужья, коты и дети, размахивающие памперсами и пиццами и требующие провести с ними выходной, и параллельно в лички продолжают лететь рабочие задачи. Пожалуй, идея такая: теперь буду заранее запасаться вареными яйцами и протеиновыми коктейлями и брать их с собой на все эти пикники и выезды. Попробую так и понаблюдаю, какое будет настроение. Если все будет ровно, мы победили.
=====
Всем хороших выходных, а денег и похуденег на рабочей неделе заработаем))
Насколько я поняла....следить за белком и водой ты наметила на будущее
Да, похоже пора это делать пожизненной историей, я нашла свой "золотой ключик" к срывам.
В будущем конечно буду своих татар выгуливать, но пока рано
Вообще красотка...
Ведь иногда такое настроение, что вообще все равно... разум? Что это?
Да пошло оно все.... и понеслась..
Сработает какой-то триггер, аромат, вид, реклама и пр и хочется. Но как вспомню про последствия: что во рту станет приторно, что будут скачки эмоций тупые, от сахара истерия, от кофе психоз, от алкоголя вообще весь букет, нафиг оно мне надо. И тут же все уходит.
Буквально ещё два месяца назад меня во время жора волоком на кухню вело и я не могла сопротивляться. А сейчас мне стакан воды приятнее банки пива а болгарский перец вкуснее пирожного.
Кстати я сейчас про паразитов читаю, походу это они тоже участвуют. Многие рассказывают что у них бесконтрольный жор ушел после лечения от паразитов.
А я как раз неделю назад стала пить травки индийские которые чистят кровь и параллельно гонят паразитов. Может быть и это как то ещё влияет.
или просто тупо хочется вернуть ощущение удовольствия...
или накатывает настроение, что не 20...и всем уже по фигу, как ты выглядишь
Я бы отказалась легко и вообще от вредятины, вокруг валом здоровой вкусной еды. Но трудность что для меня вредная еда, сахар, кофе и алкоголь, это семья, ритуал благополучия и социальное единство. Мое окружение все это ест и домашние тоже.
Собраться на манты по воскресеньям, нажраться мяса с картошкой и майонезными салатами а потом мама выносит торт)) а как мы с подругами заливаем за воротник в караоке с пивными сетами. Или вся семья сидит и ест мамины пирожки, а я что лысая что ли))) или в кафе какое удовольствие посидеть за чашечкой кофе и пирожным.
Поэтому я себе дала установку: табу я себе не ставлю, это бесполезно.
Сейчас домашние и друзья не знают, что я худею. Я для них ем что хочу и я ни от чего не отказываюсь если застолье, просто ем незаметно мало, налегаю на зелень, жую очень медленно и пр.
Или просто говорю "чёт не хочется тяжёлой пищи, хочу чего-то полегче". "Недавно ела, пить хочу" и пр. Подругам: не хочу пива и гарликов, хочу вина и зелени.
Еле как отучила себя от ужинов с мужем. Он как доска худой, а мне все что после 5 вечера напрямую летит в ляхи, такое ощущение что ляхи мои это мой ночной желудок и еда поступает сразу туда
Порции на застольях у меня раз в 10 сократились. В общем я себе устроила полную перестройку.
А в будни я на птичьем корме и мне отлично, могу весь день на варёных яйцах и яблоках просидеть и отлично себя ощущать.
и я не худею...я держусь приблизительно в одном весе...всю жизнь...хотя нет... не всю жизнь, но долгое время......но иногда...так срывает.... я , конечно, если цель поставлю, то до нее дойду...но важен сам факт зажоров...для меня лично...как проработать мозг, чтобы не срывало...
а тема витаминов мне тоже интересна...но я думаю...самой выдумывать и прислушиваться к советам в интеренете, когда не знаешь, кто их дает- очень сомнительная идея...это как зубную пасту рекламировать в белом халате и быть уверенным, что это доктор
Похудеть получилось только в 2019 году, когда полностью занялась здоровьем: сходила на психотерапию, пропила курсами витамины, сократила всякие гадости и пр. И тогда достигла эталона, но забеременела и "статус кво"))
Сейчас иду к эталонному весу, но уже не худею, а просто в целом работаю с аддиктивным поведением. У меня срывы не только пищевые: там и нервные на неделю, когда я в неадеквате, и алкогольные, когда я могу внезапно просто сорваться с места и оказаться в караоке, и цифровые, когда сутками не могу работать, детьми заниматься, или играю в игры, или сижу в интернете. В целом жизнь это не портит, я месяцами не страдаю. Но раз в месяц у меня какая-то такая байда обязательно происходит. Поэтому в этом году основательно занялась зависимостями, чтобы уже "вырвать корень".
Что по витаминам: советую слушать Дадали, Андрея Беловешкина, Ирину Мальцеву и Андрея Гострого. По микробиому Дмитрий Алексеев. Найти их в Ютьюбе можно их лекций полно.
Это врачи, биологи, к.м.н, им можно доверять. Они говорят не только про витамины: там полный подход к оздоровлению, генетика, сон, психокоррекция, содержание в продуктах и травах уникальных веществ, микробиом и пр. И они опираются на научные исследования.
Больше всего люблю Гострого: он повернут на общем оздоровлении, дяде уже около 50 он выглядит лет на 25.
У них лекции наполовину научные, где то мозг сломать можно, но в общих чертах очень многое становится понятно. Я чуть позже напишу о том какие у меня были изменения, а я там сделала какой-то минимум из всех рекомендаций и то изменения со здоровьем были радикальные.
спасибо за рекомендации, посмотрю обязательно